孕八個月營養飲食 孕婦吃什麼好

懷孕八個月吃什麼好之孕八個月所需營養

1.蛋白質：女性懷孕期間， 在整個孕期最需要補充的就是蛋白質了。 蛋白質對于胎兒的健康至關重要。 每天需要補充100克左右的蛋白質， 蛋白質可以從肉類以及乳製品中獲得。

2.碳水化合物和脂肪的補充。 每天要有60克左右的脂肪攝入。 碳水化合物方面所需要的量比較多， 每天要攝入400克的碳水化合物。

4.維生素的補充。 女性懷孕八個月的時候， 正是胎兒快速成長的時期， 要注重對於維生素的補充。

5.無機鹽以及水的補充。 女性懷孕後， 代謝比較快， 因此水的補充是必須的。

懷孕八個月吃什麼好之飲食推薦

1.蘑菇青菜燕麥粥

食材準備：青菜少許， 燕麥一碗， 蘑菇少許， 食鹽等調味料以及新鮮的雞湯。

製作過程：首先， 我們需要將蘑菇和青菜洗乾淨， 然後切成碎末。 之後， 將油放進鍋中加熱， 放入蘑菇和青菜爆炒。 最後將雞湯放入鍋中和蘑菇一起攪拌燉煮， 放入燕麥煮兩分鐘即可。

營養解析：這一道蘑菇青菜燕麥粥所採用的食材都是比較簡單， 不過營養豐富。 蔬菜和蘑菇的搭配， 使粥具有獨特的香味。 雞湯中含有足夠的鈣質， 適合孕婦食用。 重點是燕麥的選擇， 燕麥屬於粗糧中的一種， 能夠促進腸道的消化， 具有降糖的效果， 能夠預防妊娠糖尿病。

2.玉米蘿蔔雞蛋餅

食材準備：新鮮甜玉米一個， 雞蛋一個， 胡蘿蔔一根， 小麥麵粉， 還有蔥等調味品。

製作過程：首先， 將甜玉米的玉米粒都剝開， 將胡蘿蔔切成丁狀。 其次， 往鍋中放入少量的油並加熱， 導入處理好的玉米和胡蘿蔔， 爆炒至熟即可。 再往麵粉中放入少許的麵粉， 調成麵糊狀， 加入雞蛋， 並充分的攪拌。 倒入已經炒好的玉米和胡蘿蔔攪拌混合。 最後， 將調好的麵糊放入鍋中煎成面餅。

營養解析：懷孕八個月的孕婦們， 在飲食上也許會比較挑剔。 我們在準備美食上， 不僅僅要考慮到飲食的營養， 還要注意到美食的口感。 偶爾製作美味營養的面餅， 能夠讓孕婦們胃口大開。 這也是一個不錯的選擇。 (