適合孕8月的爽口涼菜
素火腿
原料：豆腐皮150克， 蝦300克， 鹽、醬油、糖、高湯、香油各適量。
做法：①豆腐皮先用冷水浸一下， 取出待用；將蝦用鹽、醬油、糖、及高湯、香油抓拌。
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營養功效：此菜形似火腿， 鹹香味鮮， 可幫孕媽媽增加鈣質的攝入和吸收。
涼拌海蜇
原料：海蜇皮300克， 黃瓜絲50克， 醋、香油鹽各適量。
做法：①將海蜇皮洗淨切絲，
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營養功效：海蜇含有人們飲食中所缺的碘， 是一種重要的營養食品， 常吃海蜇， 可以去塵積、清腸胃、保障孕媽媽身體儺康。
香油鮮紫菜
原料：新鮮紫菜100克， 香菜、芹菜、蒜末、香油、醋、鹽、糖各適量。
做法：①將新鮮紫菜沖洗乾淨， 瀝幹水分， 切成段， 放進開水鍋中燙煮約3分鐘左右後撈出， 晾涼備用。 ②香菜、芹菜分別洗淨， 芹菜焯燙一下， 均切成末。 2將涼紫菜及蒜、香菜、芹菜加鹽、香油、醋、糖一起攪拌均勻， 略醃4-6分鐘， 待其入昧後即可食用。
營養功效：酸甜可口， 可增進孕媽媽的食欲。 紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫的功能，
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適合孕8月的營養熱炒
軟溜蝦仁腰花丁
原料：枸杞子5克， 山藥小半根， 西藍花50克， 鮮蝦仁， 豬腰各100克， 蛋清、鹽、醬油、料酒、米醋、澱粉、蔥末、薑末、蒜末各適量。
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做法：①枸杞子用溫水浸泡；山藥去皮切丁， 炒熟；西藍花切小塊， 燙熟；鮮蝦仁洗淨， 去腸線， 加澱粉、蛋清上漿；豬腰洗淨， 在鹽、醬油、料酒、米醋、糖調味料浸泡30分鐘。 ②腰花炒熟， 盛出；鍋裡留底油， 放蔥、薑、蒜末熗鍋炒蝦仁， 後放入所有原料及調味料， 溜炒至熟。
營養功效：此菜鮮嫩潤口， 色澤美觀， 具有補充鈣及維生素、滋補脾腎的功效。
栗子扒白菜
原料：白菜心200克， 粟子100克， 蔥花、薑末、澱粉、鹽各適量。
做法：①白菜洗淨， 切成小片， 先放入鍋內煸炒；栗子洗淨， 放入熱水鍋中煮熟， 取出備用。 ②油鍋燒熱， 放入蔥花、薑末炒香， 接著放入白菜與栗子， 用澱粉勾芡， 加鹽調味即成。
營養功效：栗子含豐富給維生素和礦質， 可以補充孕媽媽和胎寶寶的營養需要。
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煮豆腐
原料：嫩豆腐1塊， 胡蘿蔔100克， 油菜50克， 高湯、鹽、蔥花各適量。
做法：①豆腐切小塊；胡蘿蔔洗淨， 切絲；油菜洗淨。 ②將豆腐塊、胡蘿蔔絲、油菜一起放入鍋中與高湯一起煮， 開鍋後加鹽調味， 起鍋後加入蔥花即可。
營養功效：豆腐富含易被人體吸收的鈣質， 對胎寶寶牙齒和骨骼的生長可起到促進作用， 並能維持正常的心肌活動，還可防止肌肉痙攣，防治孕期便秘。
適合孕8月的健康飲品
菠菜橙汁
原料：菠菜250克，柳丁1個，胡蘿蔔1根，蘋果1個。
做法：菠菜用開水焯過，柳丁（帶皮）、胡蘿蔔與蘋果切碎，所有原料一起放入榨汁機。
營養功效：這款飲品能潤腸通便，提高孕媽媽食欲；豐富的維生素C能夠提高身體對鐵的吸收率，從而幫助預防孕期貧血。
火龍果優酪乳汁
原料：火龍果150克，優酪乳1杯，檸檬1個。
做法：①火龍果切小塊後去皮待用。②檸檬去皮後榨成汁。③將檸檬汁倒入攪拌器中，再加入火龍果、優酪乳拌勻即可。
營養功效：含有豐富的維生素和礦物質，葉酸含量也很豐富，尤其適合胃口不佳的孕媽媽食用。
柳丁胡蘿蔔汁
原料：柳丁2個，胡蘿蔔1根。
做法：①柳丁洗淨去皮，胡蘿蔔洗淨去皮切塊。②將胡蘿蔔和柳丁一同放入榨汁機榨汁即可。
營養功效：鮮美的橙汁可以調和胡蘿蔔特有的氣味，胡蘿蔔能夠平衡柳丁中的酸。這道飲品具有強效的抗氧化功效，同時也是清除炎症和促進細胞的再生。
並能維持正常的心肌活動，還可防止肌肉痙攣，防治孕期便秘。適合孕8月的健康飲品
菠菜橙汁
原料：菠菜250克，柳丁1個，胡蘿蔔1根，蘋果1個。
做法：菠菜用開水焯過，柳丁（帶皮）、胡蘿蔔與蘋果切碎，所有原料一起放入榨汁機。
營養功效：這款飲品能潤腸通便，提高孕媽媽食欲；豐富的維生素C能夠提高身體對鐵的吸收率，從而幫助預防孕期貧血。
火龍果優酪乳汁
原料：火龍果150克，優酪乳1杯，檸檬1個。
做法：①火龍果切小塊後去皮待用。②檸檬去皮後榨成汁。③將檸檬汁倒入攪拌器中，再加入火龍果、優酪乳拌勻即可。
營養功效：含有豐富的維生素和礦物質，葉酸含量也很豐富，尤其適合胃口不佳的孕媽媽食用。
柳丁胡蘿蔔汁
原料：柳丁2個，胡蘿蔔1根。
做法：①柳丁洗淨去皮，胡蘿蔔洗淨去皮切塊。②將胡蘿蔔和柳丁一同放入榨汁機榨汁即可。
營養功效：鮮美的橙汁可以調和胡蘿蔔特有的氣味，胡蘿蔔能夠平衡柳丁中的酸。這道飲品具有強效的抗氧化功效，同時也是清除炎症和促進細胞的再生。