孕初期三蔬菜三水果最合適

養生之道網導讀：

女性懷孕是最需要加強營養的時候， 要特別注意飲食， 並非所有的疏果都適合孕婦食用， 有部分疏果孕婦使用後會對胎兒造成不良的影響， 因……

女性懷孕是最需要加強營養的時候， 要特別注意飲食， 並非所有的疏果都適合孕婦食用， 有部分疏果孕婦使用後會對胎兒造成不良的影響， 因此孕婦在選擇疏果過程中應謹慎。 那麼在孕期的時候應該吃什麼呢？下面為大家簡單介紹一下孕初期適合的幾樣蔬果。

女性懷孕初期多吃3種蔬菜

1、蘿蔔

含維生素C比蘋果高6倍， 胡蘿蔔富含維生素A，

可以防治夜盲症及膽結石。 糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪， 有利於人體充分吸收。 但是， 蘿蔔不宜與水果同食。 兩者的營養物質相遇， 可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。 孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

2、菜花

孕婦產前經常吃些菜花， 可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。 菜花除了營養價值高之外， 更大的優點是常吃可以防治疾病。 它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力， 預防感冒， 防治壞血病等疾患。 用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿， 有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效， 更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。 孕婦常吃菜花有益。

懷孕初期吃什麼好

3、海帶

海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體的生長發育， 防止因此引起的呆小症。

女性懷孕初期多吃3種水果

1、蘋果

含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕媽咪怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具有調節作用， 若連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。 蘋果兼具美容效果， 孕媽媽貧血、氣色不好等， 多吃蘋果也有助於改善。 蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐， 對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

2、櫻桃

懷孕吃什麼水果好呢？所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 並且它還含有含胡蘿蔔素， 比葡萄、蘋果、橘子多4倍， 同時 還含有維生素B1， 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳， 更應多吃櫻桃， 對胎兒很有益處， 懷孕時多吃櫻桃， 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

3、葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

雖然蔬果當中是含有豐富的維生素和膳食纖維的，

但是， 並不是所以的蔬果都是適合孕婦食用的。 尤其是孕初期的孕婦， 更加是需要重視好飲食方面的事情的。 希望上述的建議能夠幫助到剛剛懷孕的你吧！