孕初期吃什麼好?這9種安胎食物, 胎寶寶很喜歡!

孕初期是一個比較特殊的時期， 這時候的胎寶寶很是脆弱， 所以他需要我們特殊的保護。 孕妞們在飲食中就需要多多注意， 吃點安胎的食物， 讓我們的危險期安全的度過吧。 下面小編就給大家介紹9種安胎食物， 讓妞們平安度過脆弱的孕早期。

1.魚類

魚類中含有的DHA對胎寶寶的智力發育很是重要。 我們天天都在說DHA， 那它到底是什麼呢?DHA是一種必需氨基酸， 它能優化胎兒大腦錐體細胞中磷脂的成分， 簡單來說就是會使胎寶寶的智商的發育棒棒噠。

魚類可以有效的預防胎寶寶的腦發育不良。

2.黃豆芽

黃豆芽中含有優質的蛋白質， 能為胎寶寶的細胞的分化以及器官的形成提供能量， 而且黃豆芽中的蛋白質特別適合胎寶寶。

黃豆芽可以有效預防胎寶寶的組織器官的形成。

3.葵花籽

葵花籽中含有豐富的維生素E， 維生素E又稱生育酚， 如果缺乏可能就導致孕妞的流產、死胎等嚴重的後果。 所以， 孕早期食用適量的葵花籽或葵花籽油可以達到安胎的效果。

葵花籽能有效預防孕期的流產或早產的現象。

4.　蘋果

蘋果中含有的鋅， 能夠有效的促進胎寶寶大腦的發育， 提高胎寶寶的記憶力。 所以， 妞們一天1蘋果，

寶寶會很聰明哦。

蘋果能有效預防胎寶寶的流產、早產等情況。

6.　核桃

核桃中含有的營養成分可以促進胎寶寶的大腦和視覺發育， 有助於提高胎寶寶的大腦的發育， 提高智力及記憶力。 孕妞們可以每天3個核桃。

核桃能有效提高胎寶寶的智力、記憶力。

7.黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵， 對大腦神經系統的發育非常重要， 而且也會促進胎寶寶的頭髮的發育， 讓寶寶的發質變好。 每天一杯芝麻糊， 會讓寶寶很聰明哦。

黑芝麻能有效促進胎寶寶的發質及智力的發育。

8.櫻桃

所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富，

幾乎是蘋果、橘子的20倍。 並且它還含有含胡蘿蔔素， 比葡萄、蘋果、橘子多4倍， 同時 還含有維生素B1， 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳， 更應多吃櫻桃， 對胎兒很有益處， 懷孕時多吃櫻桃， 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

9.菠菜

菠菜含有豐富的葉酸， 每100g菠菜的葉酸含量高達50mg， 名列蔬菜之首。 專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 葉酸易溶于水， 因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症， 並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。