孕初期媽媽的體重管理的原則

初期妊娠3-4個月懷孕初期因為身體開始出現許多變化， 但體重應該從此時就開始做好管理。

飲食

此時期害喜嚴重的准媽媽， 如果食欲不佳， 可儘量選擇自己較想吃的東西。

多喝水、多攝取含纖維質的蔬果， 可避免便秘發生。

確實紀錄自己每日進食的食物與量， 並注意不要暴飲暴食或攝取過多熱量食物。

孕初期媽媽的體重管理的原則

作息

懷孕初期， 大多數准媽媽會感覺容易疲憊， 但儘量維持定時睡覺起床的規律作息。

如果身體狀況允許， 不妨仍維持簡單家事工作， 及有機會就可多步行走走。

體重紀錄

養成每週量體重的習慣， 並紀錄變化。 可有效掌握體重的增減。