陳蓉的感冒經醫生診斷後用了一些食療小偏方, 終於好了。 方建業放下了一直懸著的心。 週末, 天氣晴朗, 天空一碧如洗。 陳蓉自確定懷孕以來一直起伏不定的情緒也和天空一樣透亮起來。 陳蓉懷孕前, 每到週末只要天氣好, 夫妻倆就去郊外爬山, 好久沒有去了, 他們不禁有些嚮往, 可他們不知道爬山這種運動適不適合初孕的人。
懷孕是正常的生理活動, 孕婦在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的各種活動, 一般可以照常工作和從事普通家務勞動。 孕婦適當的做運動不但安全,
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孕初期的運動特點:慢
懷孕頭3個月裡,
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孕初期的運動方案
散步
很多專家建議孕婦進行散步運動。 每天保證15~20分鐘的散步時間, 對孕媽媽和寶寶都有好處。 最好能在空氣比較清新的環境中散步, 別走得時間過長或走得過快。 剛開始時, 可以將步子放慢些, 每日早上起床後和晚飯後可散散步, 並適當增加些爬坡運動。 散步的時間和距離以自己的感覺來調整, 以不覺勞累為宜。 散步時不要走得太急, 要慢慢地走, 以免對身體震動太大或造成疲勞。 孕早期散步,
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散步時衣服穿著應便於行動, 鞋跟不要太高, 最好是軟底的運動鞋。 夏天或冬天應注意防暑、防寒。 大霧或雨、雪天時就不要再去散步了, 以免發生事故。 散步前要認真考慮好路線, 避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。 散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童, 不要被撞倒。 散步途中感到有些不舒服時, 應當找一個安全、乾淨的地方稍事休息一下。 在散步的過程中還可同時活動一下四肢, 進行多方面的鍛煉。