孕初期睡眠不規律咋辦

懷孕期間， 有時嗜睡， 有時失眠， 怎麼辦 在懷孕初期的幾周內， 由於身體各方面的功能尚未適應懷孕所引起的新狀態， 所以， 人會比較容易疲勞， 變得想睡覺。 還有， 懷孕會

懷孕期間， 有時嗜睡， 有時失眠， 怎麼辦

在懷孕初期的幾周內， 由於身體各方面的功能尚未適應懷孕所引起的新狀態， 所以， 人會比較容易疲勞， 變得想睡覺。 還有， 懷孕會促使黃體激素大量分泌， 該激素具有麻痹腦部特定部位的作用， 人便因此變得昏昏欲睡， 沒有精神。 面對這種情形， 不需要擔心， 也不要感到焦躁不安。

一般來說， 在懷孕初期的時候，

每天除了至少8小時的睡眠以外， 最好也能夠養成午睡1個小時的習慣。 懷孕到了後期以後， 會有胎動、呼吸困難和腿部痙攣等現象出現， 這些正是造成孕婦經常失眠的原因。 除此之外， 對於身體的變化和分娩的疑懼等不安情緒也會導致失眠。 緩解失眠的辦法：晚餐後， 不要飲用咖啡或濃茶；臥室應保持通風良好， 躺在床上以後， 靜靜地做腹式呼吸， 會比較容易入睡。

如果試過上述方法， 還是無法入睡的話， 就不要勉強， 只要讓身體休息就好了。 絕不要隨便吃安眠藥。 嚴重失眠時， 需要和醫生商量。