孕前10～7個月
減少壓力
在孕前的10個月開始， 備孕媽媽要注意保持精神飽滿和心情舒暢， 最好不要連續夜班、長途旅行， 不要從事過度體力勞動、劇烈體育運動， 不要長期處在焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下， 這些情況不僅會影響精子或卵子的品質， 也會使受孕後因情緒的刺激而影響准媽媽激素的分泌， 使胎寶寶不安、躁動， 影響他的生長發育。 所以， 要隨時保持愉快的心情， 為未來的胎寶寶營造一個溫馨的氛圍。
全面體檢
對於想孕育寶寶的備孕爸爸媽媽來說， 孕前檢查是不可缺少的一項功課。
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避免輻射
生活中很多電子電器產品都會產生輻射， 輻射對人體是有傷害的， 對於想要孕育優良寶寶的備孕爸媽來說， 防輻射必須重視起來。
如果備孕媽媽的工作環境必須面對很多電腦， 一般電腦背部的輻射最強， 備孕准媽媽一定要避免電腦背部的輻射。 建議在孕前10個月開始就要穿上防輻射服， 因為等到得知自己懷孕的時候，
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備孕爸爸也要注意防輻射， 因為男性生殖細胞核精子對電磁輻射的反應很敏感， 長期受到輻射的話， 就會使精子品質降低， 影響受孕的幾率和品質。
在平時的生活中， 要遠離電視塔、發電站、通信站等輻射發源地。 在使用電子產品時， 要注意保持距離， 建議使用時間不宜過長， 備孕媽媽一天不宜超過4小時。
孕前6～4個月
精算出排卵日
備孕媽媽在排卵期前的體溫會首先降低， 然後再回升。 早上醒來起床前先測溫， 將體溫記錄在自己的體溫表上。 經過幾個月之後， 便可以記錄到一個固定的圖表， 它可以説明你計算出排卵期及月經週期。 在排卵期前及後的一兩天內受孕機會最大。
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另外， 要看陰☆禁☆道分泌物。 分泌物是隨著月經而轉變的。 在月經剛完的時候， 陰☆禁☆道分泌物很少， 分泌物質濃而濁， 且黏性大。 接近排卵期時， 備孕媽媽的陰☆禁☆道分泌量會增多， 分泌物質稀和清。 如果你留意到上述陰☆禁☆道分泌的情況， 你便可以把握機會去受孕。 到受孕期開始減退時， 分泌物會逐漸減少， 變回濃濁和黏性。
受孕與排卵及卵子品質有密切關係， 正常情況下越早期的卵子品質越高， 卵期測排卵可以幫助備孕媽媽測出具體的排卵日期， 這將極大提高受孕幾率。 另外， 可以用試紙自測排卵期， 也可以到醫院進行專業檢測。
選擇受孕時機
備孕媽媽在孕前4個月的時候， 就應該開始著手記錄自己的生理週期。 假如經期最短為26天，
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在每次月經週期的第9天至第21天的時間裡， 應該保證雙方工作、生活壓力都不要太大， 保證有一個精神飽滿且情緒穩定的受孕時機。 有計劃地營造最佳受孕環境， 如浪漫的燭光晚餐和貼心小禮物等， 也是雙方受孕過程中能彼此分享一段愉快心情的很好方法。
選擇理想的受孕時機對孕育一個健康的寶寶起著至關重要的作用。 如果備孕爸爸媽媽在生理低潮時受孕， 因為身體的抵抗力下降， 容易被病菌侵襲， 情緒不穩定， 這樣懷孕後的胎寶寶容易體質虛弱、智力發育出現障礙。
孕前3～1個月
調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率
在孕前3個月的時候，
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通常卵子離開卵巢後的“壽命”在1～2天， 而精子在陰☆禁☆道酸性環境中至多能生存8小時， 進入子宮後則可生存2～3天。 備孕期的備孕爸媽可以每週進行1～2次性☆禁☆生☆禁☆活， 在備孕媽媽排卵期前後可適當增多。
注意飲食
為了生出漂亮健康的寶寶， 備孕爸媽在孕前還要注意飲食。 合理的飲食不但能為備孕爸媽的身體提供能量外， 還能補充身體的營養平衡， 讓生殖細胞的發育更健康。
備孕媽媽孕前營養不良， 可能會導致不孕， 甚至可能會讓胎寶寶的發育出現遲緩。 備孕媽媽要注意補充蛋白質， 比如大豆、瘦肉、雞蛋等，還要吃一些含鐵元素多的食物，比如動物肝臟、菠菜、油菜、番茄等食物，如果缺鐵可能會造成營養不良和貧血，備孕媽媽在貧血的狀況下懷孕，有可能會引起流產。
備孕爸爸的精子生存更需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，如果缺少這些營養素，會對寶寶生長不利。
備孕爸爸在飲食中藥注意吃一些貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等，這些食物中都含有鋅元素，鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力，提高受孕成功率。
補充葉酸
備孕媽媽在孕前3個月的時候，就要開始補充葉酸了。葉酸是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，對孕育寶寶的准媽媽尤其重要，如果在懷孕開始的3個月內缺乏葉酸，懷孕後可能會引起胎寶寶神經器官發育缺陷，而導致畸形。
因此，準備懷孕的媽媽們，需要在懷孕前3個月開始，每天要服用400微克葉酸，這樣才能保證胎寶寶的正常發育。
富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。
有規律的運動
備孕媽媽在計畫懷孕前的一段時間內，最好進行一些有規律的運動。每天早上抽出半個小時的時間來做跑步運動，每週可以預定兩次做瑜伽的時間。這些有規律的運動有利於受孕。
備孕爸爸也要進行適當的體育鍛煉，從孕前6個月開始，備孕爸爸每天準時練習跑步，有籃球和足球愛好的備孕爸爸每週還可以專門抽出時間來進行這些運動。這樣可以幫助備孕爸爸提高身體素質，確保精子的品質。
戒煙戒酒
香煙中的尼古丁有降低荷爾蒙分泌和殺傷精子的作用，還會影響生殖細胞和胚胎的發育，在孕期，吸煙或者吸入“二手煙”都可能造成胎寶寶畸形。為了孕育健康寶寶，爸爸媽媽在孕前一定要戒煙。
在孕育寶寶之前，也要注意戒酒，因為飲用過量的酒，不但讓影響身體健康，較多的酒精還能夠影響精子和卵子的品質，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎寶寶。所以，備孕爸媽在孕前10個月開始，就要堅持戒酒。
比如大豆、瘦肉、雞蛋等，還要吃一些含鐵元素多的食物，比如動物肝臟、菠菜、油菜、番茄等食物，如果缺鐵可能會造成營養不良和貧血，備孕媽媽在貧血的狀況下懷孕，有可能會引起流產。備孕爸爸的精子生存更需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，如果缺少這些營養素，會對寶寶生長不利。
備孕爸爸在飲食中藥注意吃一些貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等，這些食物中都含有鋅元素，鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力，提高受孕成功率。
補充葉酸
備孕媽媽在孕前3個月的時候，就要開始補充葉酸了。葉酸是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，對孕育寶寶的准媽媽尤其重要，如果在懷孕開始的3個月內缺乏葉酸，懷孕後可能會引起胎寶寶神經器官發育缺陷，而導致畸形。
因此，準備懷孕的媽媽們，需要在懷孕前3個月開始，每天要服用400微克葉酸，這樣才能保證胎寶寶的正常發育。
富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。
有規律的運動
備孕媽媽在計畫懷孕前的一段時間內，最好進行一些有規律的運動。每天早上抽出半個小時的時間來做跑步運動，每週可以預定兩次做瑜伽的時間。這些有規律的運動有利於受孕。
備孕爸爸也要進行適當的體育鍛煉，從孕前6個月開始，備孕爸爸每天準時練習跑步，有籃球和足球愛好的備孕爸爸每週還可以專門抽出時間來進行這些運動。這樣可以幫助備孕爸爸提高身體素質，確保精子的品質。
戒煙戒酒
香煙中的尼古丁有降低荷爾蒙分泌和殺傷精子的作用，還會影響生殖細胞和胚胎的發育，在孕期，吸煙或者吸入“二手煙”都可能造成胎寶寶畸形。為了孕育健康寶寶，爸爸媽媽在孕前一定要戒煙。
在孕育寶寶之前，也要注意戒酒，因為飲用過量的酒，不但讓影響身體健康，較多的酒精還能夠影響精子和卵子的品質，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎寶寶。所以，備孕爸媽在孕前10個月開始，就要堅持戒酒。
