孕前3個月可以補鈣嗎

新的醫學研究發現， 准媽媽孕前都有缺鈣現象， 所以專家提醒要特別加強鈣的補充。 鈣離子是無機離子中存在最多的一種。 一般情況下， 成人體內含鈣總量約為1200毫克。

其中約99％集中於骨骼和牙齒中， 其餘1％常以游離或結合的離子狀態存在於細胞外液、血液和軟組織中。 鈣是胎兒發育過程中不可缺少而且用量較多的一種主要成分。 孕婦鈣的用量大， 如果母體儲備不足， 就很難保證胎兒的大量需要， 胎兒就會動用母體的鈣， 這對母體健康和胎兒發育都不利。 因此， 懷孕前的女性必須攝取比平常多2倍的鈣質， 雖然孕期開始對鈣的需求並不是那麼重要， 但這只是短暫的時間。 鈣在人體內貯存的時間長， 孕前大量補鈣， 就為孕中期使用提供了有利的條件。 男性缺鈣會使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低， 必會影響受孕。 為健康孕育寶寶， 孕前准爸媽要補充鈣質， 在補鈣的同時要補充維生素D， 有利於鈣的吸收和利用。 平時要多吃含鈣豐富的食物， 以奶和乳製品最好， 不但含量豐富， 而且吸收率高。 此外， 芝麻、芝麻醬、蛋黃、豆類、花生、蔬菜含鈣也較高， 小蝦皮含鈣特別豐富， 穀物中也含有鈣。 並注意平時要多曬太陽。 如果缺鈣症狀非常明顯， 應在醫生的指導下進行補充鈣劑等。