孕前3個月吃什麼好

一、懷孕前三個月吃什麼好1、注意補充維生素懷孕期間不是什麼東西都能夠吃的， 有些東西一旦吃下去不僅會對孕媽不好也有可能會影響體內寶寶的健康。 在懷孕前三個月吃什麼好， 孕婦對維生素的補充是非常重要的， 維生素是維持人體生理正常活動的基礎。 在平時飲食中， 孕婦就需要多進行維生素的補充， 保證營養的均衡攝入， 同時也能提供胎兒所需的維生素和礦物質元素。 一般補充維生素孕婦可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 或者是喝一些果蔬汁。 菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰、蘋果菜等都是不錯的選擇。

2、蛋白質蛋白質是人體生長所必需的元素， 同時 他也被稱之為生命的物質基礎。 所以在懷孕前三個月， 孕婦蛋白質的補充是必不可少的。 在補充蛋白質時， 孕婦可以根據自己的口味來選擇自己喜歡吃的食物， 比如說使用豬肉、牛肉製作的食物或者是魚肉熬制的湯等， 豆類植物中含有的蛋白質也非常的多， 所以孕婦還可以多吃一些豆類食物。 3、易於消化很重要吃易於消化的食物：動物性食物中的魚、雞、蛋、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿， 這些都是易於人體消化和吸收的食物， 味道鮮美並且含有豐富的優質蛋白質， 孕媽媽可以經常選用。 大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯， 易於消化吸收， 含糖分高， 能提高血糖的含量， 改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。 二、切記， 這些東西不能吃1、油炸、油煎、熏烤的食物：如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質， 對母體及胚胎有毒性作用。 2、動物肝臟：動物肝臟營養豐富， 含有多種維生素及微量元素， 有的孕婦懷孕後想多吃動物肝臟， 以補充營養， 有利於胎兒的生長發育。 可是近幾年來營養學研究證實， 在妊娠初期孕婦吃動物肝臟， 可導致胎兒畸形。 3、醃制的食物：如香腸、火腿、鹹肉、醃萊等：肉類在醃制的過程中， B族維生素損失較多， 而且鹽分過重， 加重母體腎臟的負擔。 如食用了沒醃制透的食物， 其亞硝酸鹽含量過高， 可與血中的血紅蛋白發生化學反應， 減少血紅蛋白的攜氧能力， 從而導致母體缺氧。 4、含咖啡因的食物：如濃茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一種中樞興奮劑， 可通過胎盤屏障， 影響胎兒的腦發育。 5、其它：這個時候孕婦的飲食就應該是選擇容易消化， 食物新鮮的食品食用， 並且儘量避免含較多食品添加劑的速食食品， 如速食面、罐頭等， 對於煙酒等更是應該敬而遠之。 結束語：因為孕媽飲食處在特殊時期， 所以在選擇食物時在考慮營養的同時還應該考慮到孕婦的飲食喜好， 不需要為了寶寶強硬的去吃自己難以接受的食物， 這樣影響了媽媽食欲和心情， 對寶寶也是不好的。 孕媽們， 懷孕前三個月吃什麼現在知道了吧， 願您和您的寶寶健康幸福！