孕前3種健康飲食方式

對於備孕期的夫妻來說，在懷孕前擁有一個健康的飲食方式很關鍵，這樣能有助於更快速健康的懷孕，那麼，孕前健康的飲食應該要注意哪些呢?在此，親親寶貝小編提醒您，女人孕前健康飲食，請重點注意以下這三點:

健康飲食1：來月經時多補鐵

鐵元素是我們身體健康的一個重要的積極元素之一。

特別是對於血液中的血紅蛋白來說，鐵元素是一個很關鍵的組成部分。而經期作為正常的一種生理反應，女性月經週期來潮時候會出現大量的子宮出血，因此由於會造成鐵元素的流失。鐵元素能為卵子提供充足養分，因此月經期間多吃高鐵食品，才能讓卵子更健康。

常見含鐵食物：動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

推薦備孕食譜：豬肝菠菜湯

材料：菠菜500g，豬肝150g，油、豬骨湯各適量。

做法：

1、豬肝要先用清水浸泡2小時左右，期間更換清水幾次。

2、烹飪豬肝前，切片，再用清水浸泡30分鐘，然後再洗淨。

3、將豬肝放入預先煲好的豬骨湯裡，煲30分鐘。

4、將菠菜放入鍋中灼燙一下，去草酸。

5、豬肝煲好後倒入適量的油，放入菠菜。

6、蓋鍋蓋，大火煮滾後即可關火。

健康飲食2：紅酒提高卵子活躍性

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。

溫馨提示：不是所有的酒都能夠幫助媽咪保養卵巢的，啤酒中的酵母就會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

不喜歡喝酒的備孕媽咪有福了，為了提高卵子品質，媽咪可以每天把一小杯紅酒加入菜肴中，美味又健康哦!12