專家表示， 懷孕前飲食調養意義重大， 未准爸媽們， 除了要進行科學補充營養外， 更重視的是飲食的科學化， 對於以下這幾種孕前飲食壞習慣， 未准爸媽們就一定要儘早避開， 以免影響到你成功懷孕。
偏食和節食
在懷孕期間， 由於胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要， 必須從飲食中獲得足夠的營養物質。
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倘若孕媽媽偏食和節食， 身體所需的各種營養素得不到及時補充， 必然導致微量元素的缺乏， 禍及胎寶寶。
調配孕期的膳食， 要考慮到蛋白質、脂肪和糖的適量攝入， 孕媽媽需要的熱量比非孕期高25%左右。 每日所需的熱量應在2500～2700千卡之間。 還應飲食多樣化。
那麼孕前吃什麼好?小編建議孕媽媽應該多進食富含碘、鋅、銅、鐵等微量元素的食物。 在天然食品中， 含鋅較多的動物性食物有牛肉、羊肉、豬肉、魚、蛋等;植物性食物有花生、芝麻、等。
在各類蔬菜、大豆及豆製品、豬肝等食品中， 都含有豐富的鐵， 芝麻、芝麻醬、黑木耳中含鐵量更高，
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愛吃垃圾食品
美國科學家的最新研究發現， “垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手， 反式脂肪可導致女性患不孕症的幾率增加70%以上。
一般來說， 一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量， 如果來自反式脂肪的熱量占2%， 那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。 要達到這一數量可謂輕而易舉， 一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。
而不少食物對卵子的品質有不良影響， 尤其是含有反式脂肪的各類垃圾食品， 如薯片、薯條等油炸類食品——所謂反式脂肪是人造飽和脂肪的一種， 沒有營養價值，
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此外， 醃漬、燒烤類食物中都含有對人體不利的物質， 如亞硝酸鹽等致癌物， 準備懷孕的你應該少吃， 以避免垃圾食品的危害。 而且有吸煙喜感的你， 最好就是戒煙並保持合理體重， 尤其是那些患有多囊卵巢綜合征的女性。
作息不規律
由於工作繁忙或者夜生活豐富， 你可能有熬夜、晚睡晚起、週末大睡一場的習慣。 這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什麼好處。 孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過度疲勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
小編建議計畫懷孕的你， 每天要保證7～8小時的睡眠時間，
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准媽媽一旦決定懷孕， 就要學會將自己的工作與休息規劃好， 不要每天都匆匆忙忙的， 更不要有事沒事熬夜通宵。 凡是不利於健康的生活習慣都要儘量避免。 在空調房工作的准媽媽， 最好每隔3小時離開一下空調環境， 去戶外透透新鮮空氣。
在非工作時間關掉手機， 不要被工作佔據了休息時間。 每晚儘量在10點半之前睡覺。 睡前聆聽慢節奏的優美音樂， 有助於入睡。 一段慢節奏的音樂， 可為一夜的睡眠定下基調， 讓准媽媽第2天再精神百倍地投入到工作中。
另外， 抽煙、喝酒都會對胎寶寶的健康造成極大的負面影響。 吸煙可增加流產、死胎、早產幾率及致畸等，
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不愛做運動
適當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄， 還能讓你精神煥發， 保持良好的心理狀態。 而孕前加強體育鍛煉， 還可增強精子和卵子的活力， 促使健康孕育。 但運動並不是越多越好， 運動過度， 容易傷害身體， 導致適得其反的效果。
孕前適宜進行的運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動。
散步無疑是準備懷孕女性的最佳運動方式。 而且， 安全性又極高。 因此小編建議準備懷孕的你現在就採用這種鍛煉方法。 一是為孕期散步尋找一條僻靜、空氣清新、環境好的路線;二是養成一種習慣使得孕期鍛煉能順利進行下去。 孕前每天散步應在3千米以上，時間選在早餐或晚餐後較為合適。
孕前每天散步應在3千米以上，時間選在早餐或晚餐後較為合適。