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孕前9大飲食習慣必須改掉

俗話說“天時地利人和”, 要想孕育一個健康聰明的寶寶, 孕前準備工作非常重要。 那孕前哪些飲食習慣必須改掉呢?

1、偏食挑食
有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品, 或有的人只吃素菜, 有的人不吃內臟(如豬肝)等, 有的人不喝牛奶、不吃雞蛋, 造成營養單一。
2、無節制的進食
一些女性不控制飲食量, 孕前肥胖, 孕期體重增加高達40多千克, 造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大, 有的孕婦肥胖, 胎兒卻很小。
3、食品過精、過細
孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象, 一般都吃精白米、面, 不吃粗糧, 造成維生素B1嚴重缺乏和不足。
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4、常喝含咖啡因的飲料
如咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。 女性大量飲用後, 均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀, 無益于女性健康。

5、大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大, 多食可引起便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品, 會出現消化功能障礙。
6、吃過甜、過鹹或過於油膩的食物
糖代謝過程中會大量消耗鈣, 吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣, 且易體重增加。 吃過鹹食物容易引起孕期浮腫。 但也不能一點鹽都不吃。 油膩食品容易引起血脂增高, 體重增加。
7、多食味精
味精的成分是谷氨酸鈉, 進食過量可影響鋅的吸收。
8、吸煙飲酒
煙裡的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害,
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酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
9、攝入過多植物脂肪
如豆油、菜油等, 造成單一性的植物脂肪過高, 對胎兒腦部發育不利, 也影響母體健康。 應適當攝入一定量的動物脂肪, 如豬油、肥肉等。
從孕前就培養健康的飲食習慣和生活方式, 會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。
(實習編輯:徐素秋)
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