孕前到底需不需要進補呢?並非一定要進食名貴補品才算進補, 身心健康賽過任何補藥。 其實, 維持本人的日常營養均衡就已經補得足夠了。 如果連這基本的要求還沒做到, 而追求一個“補”字顯然是捨本逐末的做法。 比如有的女士大吃特吃, 把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯, 補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日後懷孕、生產帶來負擔。 孕婦容易產生“妊高症”問題, 生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。
你只需要跟正常人一樣吃,
什麼都吃點別挑食,
注意菜肴品種多樣,
保持飲食均衡。
多吃新鮮水果蔬菜,
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此外,
還要保持日常正常的飲食生活規律,
有懷孕需要時,
更是別玩樂無度飲食不節。
而心情愉快輕鬆就更為重要,
有愉快的心理狀態者不僅受孕率高,
胎兒的品質也相對更高。
比如女方造成不育的問題可能有子宮問題,
輸卵管問題,
排卵功能等等,
而男方有精子數量夠不夠,
精子活力不足等等。
檢查問題出在哪裡,
然後再治療或者用中醫方式調理,
這時才可能需要用到部分中藥“進補”。
大多數人都知道妊娠期間要加強營養補充,
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如果母體中儲存的營養不夠,
就會影響胚胎的發育。
另外,
精子的生存也需要優質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等,
准爸爸在孕前也應注意營養。
因此,
如果夫妻雙方忽視了孕前營養,
很可能會給胎兒的發育帶來消極的影響。
一、實現標準體重。
育齡婦女若體重過低,
營養狀況欠佳,
易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症,
如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等,
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二、合理安排飲食。
體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。
原則是低熱量,
低脂肪,
適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等),
以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。
體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣,
減少零食;保證每天膳食營養素的攝取,
增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等,
脂肪按需要量攝入,
不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。
三、糾正營養失衡。
孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多,
於優生不利。
故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解,
必要時也可向營養師諮詢,
有目的地調整飲食,
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四、健康飲食行為。
每餐不要吃得過飽,
七八分飽即可,
不暴飲暴食,
細嚼慢嚥,
延長進食時間,
按進食計畫把每餐食品計畫好。
樹立優生優育的觀念是好事,
但優生優育不是“進補”,
相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢,
做好孕前檢查就已經足夠了。
(兼職編輯:Will)