孕期不僅需要溫馨的呵護， 而且在孕前也需要精心的調理， 大多數人對妊娠期間的營養攝入很關注， 卻忽略了孕前的準備工作， 若您想要一個健康可愛的寶寶， 孕前孕中這個時間段的調理都要做到位， 准爸媽都有責任， 如果早期母體儲存的營養不夠， 將會影響胚胎的發育， 因為懷孕的前三個月胚胎都是靠攝取母體的營養。
精子的品質也很重要， 優質的精子生存需要蛋白質， 鈣， 鋅， 精氨酸， 多種維生素等等。 因此如果夫妻雙方忽略孕前營養， 會給胎兒帶來消極的影響。
一、多補充葉酸
葉酸是維生素B群的一員，
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二、實現標準體重。
準備懷孕的女性不要過度減肥， 若營養狀況欠佳時懷孕， 易育齡婦女若體重過低， 營養狀況欠佳， 易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症，
三、合理安排飲食。
少吃醃制食品， 因為這些食物中含有大量亞硝酸鹽， 對人體有害， 胎兒不能將亞硝酸鹽排出。 體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、牛奶 瘦肉等)， 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，
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四、健康飲食。
切勿暴飲暴食， 每日三餐要有規律， 吃飯講究細嚼慢嚥， 延長進食的時間。
五、糾正營養失衡。
孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解， 必要時也可向營養師諮詢， 有目的地調整飲食。
樹立優生優育的觀念是好事， 但優生優育不是“大舉進補”， 只要做到合理進食， 營養均衡， 制定良好的生活作息習慣， 做好孕前檢查就足夠了。
總結：孕育後代是很嚴肅的事情，
