為了生一個健康聰明的寶寶， 親親寶貝小編在此提醒， 女性朋友在懷孕前就應該做好營養準備， 特別是要補充以下這幾類微量元素。
1.碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料， 碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少， 造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育， 增大呆小病的發病可能。 目前， 對於呆小病一般尚無特效的治療方法， 所以必須重視預防。
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提醒：
飲食上多吃一些含碘較多的食物， 如海帶、紫菜等。
2.鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。 缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響， 形成各種各樣的先天畸形。
提醒：
在懷孕前後尤其孕後都不應偏食。 瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅， 但以動物食品更為豐富。 另外， 從準備懷孕前半年必須戒酒， 以免酒精增加體內鋅的消耗。
3.錳
缺錳可以造成顯著的智力低下， 母體缺錳能使後代產生多種畸變， 尤其是對骨骼的影響最大， 常出現關節嚴重變形， 而且死亡率較高。
提醒：
一般說來， 以穀類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏， 但如果經常吃加工得過於精細的米麵， 或以乳品、肉類為主食時，
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4.鐵
人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。 如果孕前貧血， 孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%， 血色素低20%。
提醒：
孕期應多食一些含鐵豐富的食物， 如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。
5.葉酸
缺乏葉酸會導致寶寶器官畸形：孕媽媽缺乏葉酸， 除了可以導致胎寶寶神經管畸形外， 還可使胎寶寶眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。
孕前3月開始補充葉酸：根據國內外的研究， 服用葉酸可以預防80%的神經管畸形兒出生。 計畫懷孕後， 最好在孕前3個月就開始補充葉酸，
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准爸爸也要在孕前注意補充葉酸：因為葉酸不足會降低精液的濃度， 減弱精子的活力， 還可能造成精子中染色體分離異常， 加大寶寶出現染色體缺陷的幾率， 使寶寶長大後患癌症的危險性增加。
細節提醒
男性補充葉酸不必向女性那樣按計劃用葉酸片， 可以諮詢醫生後， 合理的進補葉酸製品， 也可以多吃一些富含葉酸的食物， 葉酸在綠色新鮮蔬菜、水果、酵母(經發酵的食品)、蘑菇及動物的肝、腎中含量較高。
