孕前一定要補這4種微量元素

專家提醒廣大的備孕夫妻， 孕前一定要檢查一下你身體是否缺乏某種微量元素， 因為關鍵的微量元素的缺乏會導致你受孕困難， 因此， 專家建立， 孕前一定要補這4種微量元素， 一起來看看是哪4種吧。

專家提醒廣大的備孕夫妻， 孕前一定要檢查一下你身體是否缺乏某種微量元素， 因為關鍵的微量元素的缺乏會導致你受孕困難， 因此， 專家建立， 孕前一定要補這4種微量元素， 一起來看看是哪4種吧。

孕前一定要補這4種微量元素

必補微量元素之一：碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料， 碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，

造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育， 增大呆小病的發病可能。 目前， 對於呆小病一般尚無特效的治療方法， 所以必須重視預防。

飲食上多吃一些含碘較多的食物， 如海帶、紫菜等。

必補微量元素之二：鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。 缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響， 形成各種各樣的先天畸形。

在懷孕前後尤其孕後都不應偏食。 瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅， 但以動物食品更為豐富。 另外， 從準備懷孕前半年必須戒酒， 以免酒精增加體內鋅的消耗。

必補微量元素之三：錳

缺錳可以造成顯著的智力低下，

母體缺錳能使後代產生多種畸變， 尤其是對骨骼的影響最大， 常出現關節嚴重變形， 而且死亡率較高。

一般說來， 以穀類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏， 但如果經常吃加工得過於精細的米麵， 或以乳品、肉類為主食時， 往往會造成錳攝入不足。 孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

必補微量元素之四：鐵

人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。 如果孕前貧血， 孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%， 血色素低20%。

孕期應多食一些含鐵豐富的食物， 如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

親親寶貝小編給的小貼士：

1、孕前丈夫需預防微量元素缺乏，

也必須配合妻子一起補充微量元素。 研究證明， 微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響， 特別是影響到精液的品質。

2、為了給胎兒創造一個良好的孕育空間， 最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研製的微量營養素補充劑， 切忌濫補。