孕前三個月男性有什麼飲食禁忌

養生之道網導讀：

孕前三個月男性有什麼飲食禁忌？懷孕優生不僅是女方的事， 男方同樣也要擔當一定的責任。 那麼孕前三個月男性有什麼飲食禁忌？小編來告訴你。

1、 保證孕前三個月男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑（如維他命C）的食物：

這些食物都是保證男性體內精子正常運轉所需， 並且還能消滅一些畸形精子。 男性體內含鋅元素低是不育的一個重要因素， 所以在孕前男人每天應該攝入12～15毫克鋅， 從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。 富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜， 例如西蘭花和油菜等。 不過其他食物， 比如黃豆、榴槤、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。 孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素C， 如果你抽煙， 則至少需要100毫克， 因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。 當然， 想要生孩子， 孕前准爸爸最好戒掉煙， 避免你的妻子吸收二手煙。

2、攝取優質蛋白和鈣質：

在這一時期， 母體的足厥陰☆禁☆經脈調控著胎兒的生長， 並且與肝臟直接相關。 所以除了性☆禁☆生☆禁☆活要注意外， 孕婦不得隨意服用藥物， 而應吃一些強化肝臟機能的食品。 如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。 充分攝取優質蛋白和鈣質、維生素以及其他礦物質也是十分必要的。 肉類、動物內臟、牛奶、乳酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產， 在此刻都可以擺上我們的餐桌。 除此以外， 魚片、牡蠣、豆製品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當適宜的食品。

3、紫李有助於預防便秘和貧血：

維生素b2又被稱作核黃素， 缺乏這種營養成分， 陰部和口部就容易發生潰爛。 牛奶、蛋黃、鰻魚、紫菜和扁桃都是含有大量維生素b2的食物。 紫李的益處是不言而喻的， 它不僅僅在維生素b2的含量上大大超過其他水果， 就是硫胺、煙醯胺和本多酸的含量也毫不遜色。 服用紫李可以有效預防便秘和貧血等症狀。

4、適當服用魚肝油和蛋黃：

胎兒即將形成自己的骨骼， 母體正處於隨時都可能缺鈣的狀況下， 要多選擇含有豐富的鈣質和維生素d的食品， 如雞蛋黃、魚類和魚肝油。 魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。 在懷孕期間， 孕婦的體力消耗較大， 或是鈣嚴重不足急需補充。 孕婦應該每天服用5克左右的魚肝油。 當孕婦出現焦躁不安或皮膚變粗糙的現象， 服用魚肝油可以起到良好的改善效果。

5、補充各類維生素：

維生素是男性生殖生理活動所必需的。 一些含有高維生素的食物， 對提高精子品質有很大的幫助。 男性如果長期缺乏各類維生素， 就可能妨礙精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力， 甚至導致不育。 建議計畫懷孕的准爸爸多吃新鮮的蔬菜水果。

6、如果愛喝咖啡， 可以繼續喝：

準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的， 會導致流產和低體重的胎兒出生。 但是目前還沒有研究表明， 孕前准爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。 甚至有研究表明， 男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水準。 精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。 但是也沒有明確的資料表明， 孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。

7、減少酒量， 最好是戒酒：

研究表明， 男人喝酒會影響精子的品質， 大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常， 睾丸激素水準下降， 影響精子成熟量降低， 精子產生量下降， 精液中畸形精子增多。 當然適度的飲酒目前還沒發現對男性生育有什麼影響， 不過小編提醒， 準備懷孕期間， 准爸爸們最好是別喝酒。

除了食物以外， 孕前男人的一些生活方式和工作環境也會影響其生育能力， 比如熬夜、輻射多的工作， 幸運的是， 這些都可以避免。 孕前男人如果做到了連續三月都保持飲食健康， 那麼你肯定會是一個超級健康的准爸爸。