孕前三個月飲食應該吃什麼

在備孕期間注意飲食， 對以後寶寶的健康成長有重大的影響。 所以准媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡， 還要知道一些飲食禁忌。 那麼來看下孕前三個月飲食應該吃什麼尤為重要。

我跟老公最近備孕呢， 如果沒有意外的話， 三個月之內應該可以懷上寶寶的， 但是我聽說孕前是要做一些準備工作的， 為了優生， 我跟老公都比較重視， 老公現在也不吸煙喝酒了， 我們兩個每天早睡早起， 鍛煉身體， 除了這些， 飲食上有什麼講究嗎？大家說說， 孕前三個月飲食應該吃什麼？

星寶寶小編說：孕前補充營養不僅構築了你的健康大廈，

1、豆芽：豆芽含多種維生素， 能清除體內致畸物質， 促進性激素生成。

2、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能改變血液的酸鹼度。

4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。

5、海魚：含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 並能增強身體的免疫力。 海魚更是補腦佳品。

6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後， 會與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應， 變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。