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孕前不可缺少的5大營養要素

對孕前飲食的重視程度應該不亞於對孕期的飲食, 孕前的飲食對於夫妻雙方的體質有很大的改善, 於是也就會提高生殖細胞的品質, 從而最終反應在未來寶寶身上。 但是我們應該怎麼補呢?
1、增加精子和卵子的活力
夫妻之間大多都因精子或者是卵子的活力不足而導致懷孕失敗。 所以, 夫妻在備孕前, 要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和水果等, 從而改善精子和卵子的某些缺陷, 提高受孕的幾率。
2、要補充足水分
生活總一定要注意補水, 身體有了充足的水分, 才有益於消除體內的各種代謝毒物,
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提高免疫功能和抗病能力, 尤其是在夏季, 這樣就可為孕後的胎寶寶提供一個良好的成長環境。 但需注意的是, 儘量多喝燒開後自然冷卻的白開水, 少喝含有咖啡因、色素、香精等人工所製成的飲料或果汁。
3、飲食回歸自然

無論是在孕前還是孕後, 都因儘量選擇新鮮、無污染的蔬菜、瓜果和野菜, 不宜食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

孕前飲食要補什麼

4、飲食要多樣化
不同的食物所含的營養價值也不同。 所以, 要多吃孕前、孕後有營養的各種食物, 避免挑食、偏食, 以補充身體的營養所需, 特別是五穀雜糧。
5、體內要儲存鈣和鐵
孕中期, 很多孕婦都易發生缺鐵性貧血和缺鈣的現象。 懷孕後再去補充這些物質會為時已晚,
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尤其是本身身體較弱的女生。 所以, 在孕前應多吃魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及新鮮的蔬菜、水果等食物。 以備在體內儲存足夠的豐富的鐵和鈣, 避免孕後發生缺鐵、缺鈣的現象。
小編總結:對於孕媽媽們來講, 當然是孕期辛苦更多了, 所以很可能理所當然的只認為只有到了孕期補充營養、重視飲食才有效, 但是這種觀點是錯誤的。 基因對胎兒的健康起著決定性的作用, 而孕前的飲食就是提高生殖細胞品質的有效方法之一, 所以有必要在孕前就重視並開始為未准媽媽調理。
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