孕前不可缺少的5大營養要素

對孕前飲食的重視程度應該不亞於對孕期的飲食， 孕前的飲食對於夫妻雙方的體質有很大的改善， 於是也就會提高生殖細胞的品質， 從而最終反應在未來寶寶身上。 但是我們應該怎麼補呢？
1、增加精子和卵子的活力
夫妻之間大多都因精子或者是卵子的活力不足而導致懷孕失敗。 所以， 夫妻在備孕前， 要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和水果等， 從而改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕的幾率。
2、要補充足水分
生活總一定要注意補水， 身體有了充足的水分， 才有益於消除體內的各種代謝毒物， 提高免疫功能和抗病能力， 尤其是在夏季， 這樣就可為孕後的胎寶寶提供一個良好的成長環境。 但需注意的是， 儘量多喝燒開後自然冷卻的白開水， 少喝含有咖啡因、色素、香精等人工所製成的飲料或果汁。
3、飲食回歸自然

無論是在孕前還是孕後， 都因儘量選擇新鮮、無污染的蔬菜、瓜果和野菜， 不宜食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

孕前飲食要補什麼

4、飲食要多樣化
不同的食物所含的營養價值也不同。 所以， 要多吃孕前、孕後有營養的各種食物， 避免挑食、偏食， 以補充身體的營養所需， 特別是五穀雜糧。
5、體內要儲存鈣和鐵
孕中期， 很多孕婦都易發生缺鐵性貧血和缺鈣的現象。 懷孕後再去補充這些物質會為時已晚， 尤其是本身身體較弱的女生。 所以， 在孕前應多吃魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及新鮮的蔬菜、水果等食物。 以備在體內儲存足夠的豐富的鐵和鈣， 避免孕後發生缺鐵、缺鈣的現象。
小編總結：對於孕媽媽們來講， 當然是孕期辛苦更多了， 所以很可能理所當然的只認為只有到了孕期補充營養、重視飲食才有效， 但是這種觀點是錯誤的。 基因對胎兒的健康起著決定性的作用， 而孕前的飲食就是提高生殖細胞品質的有效方法之一， 所以有必要在孕前就重視並開始為未准媽媽調理。