孕前不可過度補充的營養有哪些

孕前不可過度補充的營養有哪些？很多夫妻從準備懷孕開始， 就已經向各類營養美食進軍了， 特別是准媽媽們大有為了寶寶的品質而犧牲誘人身材的英勇氣概， 但是一味地大吃特吃也是不可取的， 有時還會適得其反!但是， 孕前營養的補給並不是沒有限量的， 不可過度進補導致孕前體重超標都不利於孕育的順利進行。 所以， 營養的補給必須是科學的， 有計劃性的。

孕前如何科學的補充營養

1、在飲食中注意加強營養

孕前需要在飲食中注意加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。

各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。

2、適當補充葉酸

葉酸不足可導致發生胎兒畸形， 甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，

還可引起巨細胞性貧血。 在懷孕之前半年和孕早期， 特別是已出生過畸形兒的婦女， 補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等， 能有效地預防胎兒畸形的發生

3、要養成良好的飲食習慣。

孕前不可過度補充的營養有哪些？ 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種， 有的含量多， 有的含量少。 所以應當吃得雜一些， 不偏食， 養成好的膳食習慣。

那麼， 一些營養過量， 會帶來什麼樣的不良後果呢?

1、　補鋅過量

如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克， 容易造成早產。

2、鐵的補充要謹慎

建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。 一般來說， 孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)， 服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，

因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收

3、維生素過量

孕婦若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A， 則有1/4機會造成胎兒畸形， 如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形， 另外有1/4機會造成智障。 若維生素D補充過多(每日超過15毫克)， 容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

孕前不可過度補充的營養有哪些？總之， 大家都應該重視孕前準備的， 調理好自己的身體， 讓自己孕育健康的寶寶， 讓寶寶健康發育。