孕前不能吃哪些食物

孕前應避免哪些反營養物質？對於這個問題， 相信許多未准爸媽都回答不上來吧！本篇資訊， 我們就來詳細的講解關於孕前飲食這塊， 我們應該避免哪些反營養物質。

孕前應避免哪些反營養物質?大家知道嗎?對於這個問題， 親親寶貝小編見意孕前的爸媽們詳細的瞭解一下。 因為避免反營養物質的攝入對準媽媽和胎寶寶的健康至關重要。 只要准媽媽不加以留心和注意， 反營養物質就會乘虛而入， 瞭解它們進入到你身體的途徑， 你就可以最大限度減少它們對你的侵害。

孕前應避免哪些反營養物質？

煎炸食品

油炸以它鬆脆爽口的觸覺與味覺感受， 短短幾年來佔據了我們餐桌的大半江山。 我們全然不理會它進入我們身體之後的活動， 我們只知道要享受此刻的快樂。 已經有研究證實了， 經過高溫烹調的食物， 會產生一種促進癌症發生的物質——丙烯醯胺。

藥物

許多藥物的副作用也不可小視， 抗生素會消滅腸道中的有益菌， 阻止B族維生素在體內的作用， 還給有害菌鏟平道路。

精製過的食品

這類食物被食用後， 它所消耗的營養素， 比它本身為身體提供的營養素還要多。

人造化學製品

現代工業將大量添加劑運用到人類的食物鏈中， 人們很容易被它們的好味道誘惑。 舉個例子， 喝了檸檬黃的寶寶常常表現為多動，

因為檸檬黃正在奪走寶寶體內的鋅。

有毒元素 危害 接觸來源

鋁 影響大腦功能和記憶力， 影響智力發育 鋁罐裝食品、鋁鍋

鎘 大量積累造成胎寶寶體重偏低， 腦容量小 吸煙、加工食品中的精製穀類

鉛 腦發育遲緩、智商低下， 在死胎體內含量高 繪畫油彩、油漆塵屑、化妝品

汞 阻礙大腦正常功能， 嚴重者使人發瘋 被污染的食品(如魚)、補牙材料

小帖士：

增加鋅的攝入可以減少鋁、鎘、銅、鉛的攝入;大蒜、洋蔥、雞蛋含有對付汞、鎘、鉛的物質;海藻、蘋果、胡蘿蔔、柑橘裡的果膠可以清除重金屬元素。 所以， 一天一個蘋果不僅可以補充維生素和礦物質， 還能清除不少毒素呢。

關於孕前飲食， 專家給出如下指導：

種莊稼的人都知道，

要想小苗長得茁壯， 必須給土壤施足底肥， 懷孕亦是如此， 要想胎兒健康成長， 也要給孕育它的子宮內膜最充足的營養， 女性的一日三餐尤其重要。

若準備懷孕， 女性不能再像往常那樣飽一頓、饑一頓， 也不能喜歡吃肉， 就不吃青菜、水果。

除一日三餐定時定量外， 攝取的食物要多樣化， 穀類、肉類、奶類及乳製品、蛋類、豆類及豆製品、蔬菜、水果都要吃各營養元素供應充足。

倘若女性以前吃飯太不講究， 可能存在營養失衡的情況， 就需要通過微量元素檢查等方式， 在孕前3個月對自己的營養狀況做全面瞭解， 再調整飲食結構， 以免以後影響胎兒發育。

缺鐵性貧血患者， 飲食中可適量增加牛肉、動物肝臟。 缺鈣最好堅持早晚一杯牛奶，

適量增加蝦皮、豆製品的攝取。

此外， 準備要孩子的男性， 也可適當增加一些含豐富微量元素鋅、硒的海參、帶魚等海產品， 對生殖系統的正常結構和功能的維護有好處， 利於女方受孕。