孕前不良飲食習慣 你中了幾招

 很多女性在準備懷孕時， 因為不瞭解科學的懷孕知識， 往往在孕前會有不良的飲食習慣。 專家說， 孕前飲食習慣不好， 對母嬰健康都是有很大的危害的。 那麼， 在孕前飲食習慣中， 不良的孕前飲食習慣有哪些呢?哪些懷孕知識是不科學的呢?下面就讓我們一起來盤點盤點吧。

母嬰專家提到， 孕前不良飲食習慣主要有以下幾點：

1偏食挑食。 有的女性在孕前偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品， 或有的人只吃素菜， 有的人不吃內臟(如豬肝)等， 有的人不喝牛奶、不吃雞蛋， 造成營養單一。

2飲食無節制。 一些女性不控制飲食量， 孕前肥胖， 孕期體重增加高達40多千克， 造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大， 有的孕婦肥胖， 胎兒卻很小。

3.不吃粗糧。 孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象， 一般都吃精白米、面， 不吃粗糧， 造成維生素B1嚴重缺乏和不足。

4.經常飲用含咖啡因的飲料。 有的女性在孕前經常飲用含咖啡因的飲料。 如咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。 女性大量飲用後， 均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀， 無益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物。 辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品， 會出現消化功能障礙。

6.常吃甜食、油膩食物。 糖代謝過程中會大量消耗鈣， 吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣， 且易體重增加。 吃過鹹食物容易引起孕期浮腫。 但也不能一點鹽都不吃。 油膩食品容易引起血脂增高， 體重增加。

7.多食味精。 味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過量可影響鋅的吸收。

8.經常吸煙飲酒。

9.植物脂肪攝入過多。 如豆油、菜油等， 造成單一性的植物脂肪過高， 對胎兒腦部發育不利， 也影響母體健康。 應適當攝入一定量的動物脂肪， 如豬油、肥肉等。

看完上面的孕前飲食習慣， 是不是發現其中有幾條自己經常犯呢?為了自己的健康， 也為了孕育一個健康可愛的寶寶， 把之前的孕前飲食壞習慣都統統改掉吧， 這既是對自己健康負責， 也是對肚中的胎寶寶負責。