准媽媽們在懷孕期間， 作息， 飲食都很有講究， 因為這是直接影響到寶寶的！哪些能吃， 哪些不能吃， 這些都要很注意。 而且， 即使注意了這些， 如何營養地攝取才是關鍵！
很多準備懷孕或者已經懷孕的女性都希望自己能生出一個健健康康、聰明伶俐的寶寶的同時， 自己也少遭罪， 少受點苦， 而寶寶健康成長離不開家長的諄諄教導和細心培養。 而父母的飲食習慣將直接決定孩子的健康與否， 因此孕前和孕中， 父母都需要注意均衡自己的飲食， 多補充營養。 想知道在懷孕之前，
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2、多喝水。 喝乾淨的開水或冷白開水。
3、注意均衡飲食。 除了不能吃的食物外， 每一種食物都必須攝入， 特別是粗糧。
4、多吃水果蔬菜。 水果蔬菜都屬於天然食物， 應多食。
5、補充維生素以及鈣鐵鋅。 比如牛奶、肉類、魚類和蔬菜。
以上就是編者總結的五大孕前及孕中必須攝入的營養飲食習慣， 希望能幫助到備孕和受孕媽媽們。 孕前孕中攝入應該補充的營養， 有利於精子和卵子的生成， 有利於受精卵的著床， 並且能夠給嬰兒的生長和發育補充足夠的養分， 同時父母親自己的身體健康狀況也會有很大的提高，
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小篇總結：准媽媽們在懷孕期間如果營養飲食， 是她們一門必修課。 瞭解清楚， 以及加上實際的行動， 才是生得一個好寶寶的大前提啊！
