孕前保健飲食注意

孕前保健飲食注意都有哪些呢？個鳥便一起去看看吧。

1、要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分也不一樣。 所以吃東西要多樣化、不偏食、不忌嘴， 營養全面， 身體才能健康。 2、加強孕前營養， 注意合理飲食。 婚後準備生育的婦女， 應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝取， 要適當多吃一些富含蛋白質的食物， 如豆類、蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補充一些含鋅多的動物性食品， 以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物， 維生素攝入也很重要， 適當多吃些瓜、蔬菜等。 3、要注意食物選擇， 避免各種食物污染。 吃的食物要新鮮、乾淨。 有些醃、臘製品、罐頭等加工食品存放時間較長， 易被細菌感染， 其中不少維生素已遭破壞， 罐頭中還含有對胎兒發育不利的防腐劑， 所以醃臘製品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養、衛生。 食用蔬菜時， 應注意清潔乾淨， 水果應去皮後再食用， 以免農藥污染。 平日， 儘量飲用白開水， 避免飲用咖啡、果汁等飲品。 另外， 家庭炊具儘量使用鐵或不銹鋼炊具， 避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防鋁元素對人體細胞的侵害。 以上就是有關孕前保健飲食需要注意的事情， 希望對你有一定的作用。 再見吧。