孕前保持健康要看清飲食的紅綠燈

丟掉紅燈飲食習慣

平時我們可能有很多嗜好， 比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。 這些嗜好在平時似乎不是什麼問題， 而對於計畫懷孕的夫妻， 尤其對已經懷孕的孕婦而言， 這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

懷孕前應終止不良嗜好：

遠離辛辣食物， 改變飲食習慣。 特別是身在巴蜀之地， 偏愛辣椒的孕婦可要忌口了。 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂， 如胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 由於懷孕後胎兒的長大， 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，

如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。 因此在計畫懷孕前3個月-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。 女人天生喜歡吃甜食， 不僅能補充能量也能調節心情， 可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋“糖衣炮彈”的誘惑了。 孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 懷孕後， 由於體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加， 如果繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現妊娠期糖尿病。 妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康， 更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並易出現早產、流產或死胎。 孕婦在妊娠期患有糖尿病， 寶寶出生後可能是巨大兒或大腦發育障礙患者， 影響寶寶的健康成長。

孕前走進飲食綠燈區

在懷孕前不是所有的食物都有禁區， 有很多常見的食物是懷孕時必須儲備的， 改變飲食結構， 為孕期準備加分。

首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 因此， 應該儘量吃得雜一些， 不偏食， 保證營養均衡全面。 其次， 在飲食中加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外， 還要多吃水果。

第三， 要避免各種食物污染， 注重飲食衛生。 儘量選用新鮮天然的食品， 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。

蔬菜應充分清洗， 水果應去皮， 以避免農藥污染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 (樊娟)