孕前做哪些性☆禁☆愛運動更利受孕

性☆禁☆愛是一種運動， 它讓人心情舒暢、身體放鬆。 然而作為運動本身， 它卻不能明顯提升人的身體素質， 使之為進一步的美好感受“添磚加瓦”。 那麼， 究竟什麼樣的運動， 可以最大限度地提升人們的性能力？

曾有人將性☆禁☆高☆禁☆潮與運動方式結合起來做過調查， 發現各項運動愛好者的性☆禁☆高☆禁☆潮幾率如下：

愛好普拉提者， 100%都能獲得性☆禁☆高☆禁☆潮;

高爾夫對應比率為77%;

滑輪為67%;

快走為58%;

慢跑和游泳都為55%;

舉重和散步是51%;

武術愛好者是50%;

瑜伽是44%;

太極為30%;

跳繩是22%。

人們總是認為， 汗流浹背、渾身酸疼， 那才是有效運動的標誌， 尤其是男性，

因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等， 才是影響性☆禁☆愛品質的關鍵因素。

就拿普拉提來說， 它是一種靜力性的健身運動， 相容了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些理念和內容， 在調節呼吸、增強身體敏感性和柔韌性的同時， 也延長了性☆禁☆愛的持續時間。

在此， 推薦一些簡單的普拉提姿勢， 它能有效地提升性☆禁☆愛“耐力”：

第一， 平躺在地板上， 頸部放鬆， 保持脊椎的自然彎曲。 慢慢吸氣、吐氣， 同時收緊腹部並抬起上身。

第二， 俯臥， 四肢著地。 收縮腹部肌肉， 儘量將肚臍部抬離地面， 然後慢慢放下。 吸氣並抬頭， 手臂和胸部離開地面，

第三， 雙手撐地， 呈俯臥撐姿勢。 腹部、臀部收緊， 身體軀幹呈一條直線， 靜止20秒， 然後放鬆。

上述動作能鍛煉到和性☆禁☆愛密切相關的腹腰臀部肌肉， 有助於調整呼吸節奏， 是改善性☆禁☆愛能力的好方法。