父母的健康是寶寶健康的基礎， 在懷孕前3個月， 雙方應加強營養， 改掉不良習慣， 創造最佳營養狀態。 具體內容包括以下幾點：
1.一旦打算要孩子最好儘早受孕
在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了， 否則身體的組織不斷地在老化， 卵子的活力也越來越低， 直接影響胚胎的品質。
2.積極治療身體存在的一些疾病
35歲以後妊娠患各種疾病的比率較大， 不僅會影響受孕， 在妊娠後也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。 因此， 懷孕之前一定要先去進行積極的治療， 徹底治癒後再懷孕。
3.準備懷孕前去做健康檢查
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高齡妊娠的女性， 身體發生異常的幾率比年輕女性要大， 因此， 在準備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體檢， 包括丈夫在內。 如果存在異常應先積極治療， 把身體調整到健康狀態。
4.每天保持充足的睡眠
充足的睡眠可以提高身體的免疫力， 增強器官組織的機能， 特別是生殖系統， 有助於形成優質的受精卵。
5.做充足的營養準備
每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物， 做好營養儲備， 充足而優良的營養有助於提高卵子的品質。
幸孕網建議：孕前父母需要做哪些準備?
(1)加強營養：雙方應加強優質蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、堅果類等)、維生素的攝入。 在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重，
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(2)少吃、不吃刺激性食物， 如油炸食品、過分辛辣的食品等。
(3)建立良好的飲食起居習慣， 避免過度勞累或熬夜。
(4)避免接觸各種污染， 如油漆、輻射和噪音等， 水果去皮後食用， 避免使用鉛及彩色搪瓷製品。
(5)選用新鮮天然的食品， 儘量保持營養均衡。
(6)避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。
(7)飲用白開水， 避免飲用咖啡及飲料， 雙方要停止吸煙和飲酒。
