專家提醒， 在懷孕前3個月， 雙方應加強營養， 改掉不良習慣， 創造最佳營養狀態。 具體內容包括以下幾點：
1、加強營養：雙方應加強優質蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、果仁類等)、維生素的攝入。 在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重， 不要節食、偏食、挑食。
2、少吃、不吃刺激性食物， 如油炸食品、過分辛辣的食品等。
3、建立良好的飲食起居習慣， 避免過度勞累或熬夜。
4、避免接觸各種污染， 如油漆、輻射和噪音等， 水果去皮後食用， 避免使用鉛及彩色搪瓷製品。
5、選用新鮮天然的食品， 儘量保持營養均衡。
6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。
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7、飲用白開水， 避免飲用咖啡及飲料， 雙方要停止吸煙和飲酒。
另外， 孕前做好九個重要的準備：
1、規劃1個有孩子後的生活藍圖
你和你的他談談有孩子後的生活， 當然談話應該是圍繞著孩子的， 例如：應該準備些什麼?孩子出生後， 由誰來帶?因為孩子， 可能需要增加的開銷?對孩子如何進行教育?等等。 回憶一下你和他兒時的經歷， 再看看周圍有孩子的父母， 對孩子幼年時期將出現的問題做一些估計， 並尋找一些雙方認可的應對方法。 在你們準備為人父母前， 和你的他共同談論有關孩子的種種話題都是很重要的， 這不但能使， 還會令你們更加珍惜即將逝去的寶貴的二人世界。
2、做1次健康檢查
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如果你和他已決定要個寶寶的話， 那麼你和他就需要一起做一些孕前健康檢查， 以確定孕前兩個人的健康都處於良好狀態。 你和他身體健康， 是孕育健康寶寶的基礎。
3、留下1年準備時間
想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備， 這包括身體、心理、經濟等多方面的準備、在這段時間內， 你要多留心周圍新生寶寶的父母， 從他們身上總結出以後你們可以用到的方法和經驗， 還可以瞭解一下你和他在孕前還應該準備些什麼。 同時， 要做父母還要先調理好身體;如果可能， 準備好需要的鈔票。 當然， 這一切都不是說做立即能做好的， 它需要一段時間， 需要你投入一些精力。
4、養成1個健康生活方式
從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，
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5、找1所醫院
你應當根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水準為自己選定一家孕期保健和分娩醫院。 一定要去正規大醫院或正規專科醫院， 還要注意瞭解比較醫院婦產科的醫療和服務水準，Advertisiment
6、做1次優生諮詢
去醫院請醫生為你做一次優生諮詢， 向優生專家詳細說明自己和他現在的身體健康狀況， 並且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫生講清楚。 如果被確認有家族病史的話， 也要提早找出解決方案， 從而及時保護寶寶的健康。
7、服用1種藥品——葉酸
在你打算懷孕的前3個月， 每天就要補充400毫克葉酸。 據美國科學家最新發現， 准媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。 胎兒很需要葉酸， 它具有抗貧血的性能， 能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率，
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8、停用1種避孕方式——口服避孕藥
如果你發現上個月還在口服避孕藥， 這個月已經懷孕了， 那麼婦科醫生會建議你最好儘快停止繼續妊娠。 一般來說， 停服避孕藥6個月後懷孕才好。 這是因為口服避孕藥的主要成分是激素， 其作用比天然性激素強若干倍， 而且口服避孕藥的吸收代謝時間較長， 6個月後才能完全排出體外。 停藥後的6個月內， 儘管體內藥物濃度已不能產生避孕作用， 但對胎兒仍有不良影響。 如果停了避孕藥就懷孕， 將會造成小寶寶的某些缺陷。
9、編織1張支持網
養育寶寶的過程， 往往離不開家人、朋友、社會上一些機構的幫助。 當你遇到麻煩和困難時， 他們會給你幫助。當你感到失落時，會從他們那裡得到安慰。尤其不能忽視和你的他之間的感情交流，還要和父輩保持密切的聯繫。你還可以參加一些專門為准媽媽開設的學習班，一般一週一次課程，那是一個充滿關愛的團體，在那裡你能結交不少媽咪朋友，找到解決問題的妙方。
特別提醒：在飲食方面可以先排排毒!
綜合了多方專家意見，對自己和老公的飲食進行了科學規劃與調整，排除體內毒素，增強體質。以下是在孕期就整理出來的健康食譜：
1、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每週我都會吃1—2次畜禽血。
2、韭菜：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭菜溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內毒物。(但是懷孕後最好不要再吃韭菜)
3、海魚：另有“腦黃金”之稱，富含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。因公公除海魚之外不吃別的魚類，所以我家餐桌上基本上都是海魚，而且我又是特別愛吃魚，每週都能吃上1-2次。
4、豆芽：貴在“發芽”，無論黃豆、綠豆、發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
5、鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈鹼性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。
他們會給你幫助。當你感到失落時，會從他們那裡得到安慰。尤其不能忽視和你的他之間的感情交流，還要和父輩保持密切的聯繫。你還可以參加一些專門為准媽媽開設的學習班，一般一週一次課程，那是一個充滿關愛的團體，在那裡你能結交不少媽咪朋友，找到解決問題的妙方。特別提醒：在飲食方面可以先排排毒!
綜合了多方專家意見，對自己和老公的飲食進行了科學規劃與調整，排除體內毒素，增強體質。以下是在孕期就整理出來的健康食譜：
1、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每週我都會吃1—2次畜禽血。
2、韭菜：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭菜溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內毒物。(但是懷孕後最好不要再吃韭菜)
3、海魚：另有“腦黃金”之稱，富含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。因公公除海魚之外不吃別的魚類，所以我家餐桌上基本上都是海魚，而且我又是特別愛吃魚，每週都能吃上1-2次。
4、豆芽：貴在“發芽”，無論黃豆、綠豆、發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
5、鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈鹼性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。
