孕前做好減肥與運動規劃

傳統的觀念使我們大多數的在結婚後成為被動懷孕者， 因此根本無法討論計畫懷孕的事宜， 更談不到懷孕前的身體鍛煉。

很多在懷孕後發現自己的身體不適於生育或有可能影響胎兒發育， 結果只能忍痛割愛， 終止懷孕。

在現實生活中這樣的例子數不勝數， 這不僅是家庭的遺憾， 而且也會給身體帶來很大的傷害。 在這裡我們特別提醒每一對計畫懷孕的夫妻， 在懷孕前盡可能注意以下事宜：

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對於體重超過正常標準的， 計畫懷孕前一定準備好一個周密的計畫， 並嚴格執行。

因為， 過胖的在懷孕後極易出現孕期，

因此， 每位計畫懷孕且體重超出正常標準的， 在計畫懷孕前3個月， 應注意減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入， 並加強體育鍛煉或運動， 待體重恢復到正常標準即可懷孕。 丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排， 與妻子共同鍛煉身體或運動， 達到懷孕前身體素質的要求。 我們相信：這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。

運動：

傳統的觀念告訴我們， 懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。 而隨著科學與醫學的進步， 越來越多的證據表明， 夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時間內，

同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質， 確保精子的品質。 因此， 對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言， 應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。 例如：夫妻雙方計畫懷孕前的3個月， 共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 以提高各自的身體素質， 為懷孕打下堅實的基礎。