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孕前做好減肥與運動規劃

傳統的觀念使我們大多數的在結婚後成為被動懷孕者, 因此根本無法討論計畫懷孕的事宜, 更談不到懷孕前的身體鍛煉。

很多在懷孕後發現自己的身體不適於生育或有可能影響胎兒發育, 結果只能忍痛割愛, 終止懷孕。

在現實生活中這樣的例子數不勝數, 這不僅是家庭的遺憾, 而且也會給身體帶來很大的傷害。 在這裡我們特別提醒每一對計畫懷孕的夫妻, 在懷孕前盡可能注意以下事宜:

對於體重超過正常標準的, 計畫懷孕前一定準備好一個周密的計畫, 並嚴格執行。

因為, 過胖的在懷孕後極易出現孕期,

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它不僅可以對本身的身體造成危害, 而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙, 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

因此, 每位計畫懷孕且體重超出正常標準的, 在計畫懷孕前3個月, 應注意減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入, 並加強體育鍛煉或運動, 待體重恢復到正常標準即可懷孕。 丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排, 與妻子共同鍛煉身體或運動, 達到懷孕前身體素質的要求。 我們相信:這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。

運動:

傳統的觀念告訴我們, 懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。 而隨著科學與醫學的進步, 越來越多的證據表明, 夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時間內,

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若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動, 不僅可以促進體內激素的合理調配, 確保受孕時體內激素的平衡與精子的順利著床, 避免懷孕早期發生流產, 而且可以促進體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度, 更可以減輕分娩時的難度和痛苦。

同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質, 確保精子的品質。 因此, 對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言, 應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。 例如:夫妻雙方計畫懷孕前的3個月, 共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉, 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等, 以提高各自的身體素質, 為懷孕打下堅實的基礎。

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