如果你打算近期懷一個寶寶, 一些簡單的生活方式的改變能使事情變得更加容易。 不要擔心你還沒有準備好懷孕。 照顧自己永遠都不晚, 再加上懷孕前獲取了許多有用的資訊, 你一定可以使懷孕變得簡單。 資料統計顯示, 雖然很多情況下媽媽有不當行為, 但是寶寶依舊正常。 不過為什麼要承擔不必要的風險呢?以下是你需要做的事情。
1.鍛煉身體
正常的體重、體力和耐力會使懷孕變得更容易也更健康。 現在就是一個開始增強體質的好時機。 強健的腹肌能有效防止腰痛;堅持有氧運動, 哪怕在懷孕期間也不間斷,
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2.吃得健康
這並不意味著在你嘗試懷孕時, 就要吃某種具體的食物。 但一些富含汞的魚類最好在嘗試懷孕的前三個月就停止食用。
3.服用葉酸補劑
有效防止孩子出生缺陷的一個簡單方法, 就是孕婦每天服用葉酸補充劑。 無論是否打算懷孕, 在生育年齡的女人最好每天補充400微克或0.4毫克的葉酸補充劑。 大多數女人都不能在日常三餐中獲得足夠的葉酸。 但是並不是越多葉酸越好。 大劑量的維他命不利於胚胎的培育, 所以除非是醫生建議, 應當避免大劑量的維生素。
4.避免酒精和毒☆禁☆品
你或許已經知道酒精可能會引起胎兒先天缺陷,
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5.不要吸煙
若母親有吸煙習慣, 則孩子更容易早產, 出生時會比正常孩子輕一些。
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6.控制咖啡因
有專家表示, 每天喝一兩杯含咖啡因的飲料是沒問題的, 但是過多的咖啡因會引發流產。