孕前健康減肥是必要的

孕前健康減肥是必要的， 下面來看看方法是怎樣的吧！

孕前健康減肥是必要的

為了以最健康的狀態懷上寶寶， 孕前減肥一定要選擇健康的方法。 運動減肥當是首選， 不僅可以減肥， 還能提高身體素質， 有益孕育健康寶寶。 但是運動減肥速度較慢， 只適合長期運動， 懷孕前半年到一年的准媽媽們。 如果懷孕前的3個月才開始準備減肥， 運動減肥大約只能減2~3公斤， 對於一些BMI指數大的准媽媽， 很難使身體恢復到標準體重。 飲食療法雖然也是一種健康減肥方法， 但是如果沒有基礎代謝率的提升， 減肥就是令人痛苦和極其緩慢的事情，

早餐， 1碗清腸玉米糊， 允許吃鹹菜腐乳；

午餐， 綠色蔬菜一碗， 可以清炒， 可以煮湯， 不放肉類及豆製品， 玉米半根或全賣麵包2兩或米飯1兩；

晚餐， 一個4兩的蘋果或一個大番茄+一根黃瓜， 必須在下午6點前完成。

小編總結：孕前3個月就應該開始注意飲食， 控制好自己的體重了， 過於肥胖的女性應該通過合理飲食來降低體重， 並確保營養的均衡攝入哦。