十副胃腸九副病成了醫生們的口頭禪；辦公室裡， 愁眉苦臉、按腹呻吟的同事屢見不鮮；地鐵站裡、公車上狼吞虎嚥的身影就在我們身旁。 快節奏的今天， 我們疲憊地奔跑在路上， 連帶我們的胃腸一同受累。
為了我們自己、為了我們的家庭， 護胃之戰必須打響， 從生活的習慣說起， 從最簡單的食材說起， 從我們的心態說起。
護胃四要訣四忌
冷 胃腸最怕冷。 秋冬和冬春交替最容易犯病， 各種冷食也是胃腸的大敵， 進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的症狀。
晚 胃腸怕晚。 食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，
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多 胃腸忌多。 吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加， 超出分泌能力， 可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻， 造成消化功能紊亂。
忙 忙是大忌。 剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作， 或埋頭工作， 因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障， 如吃完飯就工作， 血液供給大腦， 胃腸得不到消化所需的迴圈血量， 非常影響消化功能。
四宜
保暖 飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。 夏季莫貪一時之樂多吃生冷之物， 尤其是小兒、女士。
定時 做到定時定量， 少食多餐。 良好的飲食習慣要從小培養， 為寶寶建立良好的飲食模式需要媽媽做示範，
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節制 忌暴飲暴食， 戒煙禁酒， 胃腸忌油膩， 過多油分會影響胃腸吸收， 應有所節制。
調理 進行適度的運動鍛煉， 也是促進胃腸蠕動， 幫助吸收、消化的好方法。 另外， 對於各位繁忙媽媽而言， 調理心情、舒緩壓力也是非常重要的， 因為傷心更傷胃。
胃喜五物
南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質， 起到排毒的作用。 同時， 果膠可保護胃部免受刺激， 減少胃潰瘍。 可用南瓜煮粥或湯， 滋養脾胃。
紅薯：紅薯性平， 味甘， 補脾益氣。 《綱目拾遺》記：補中， 暖胃， 肥五臟。 天寒食用， 正氣養胃， 化食去積， 兼可清腸減肥。
菠菜：菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，
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栗子：性溫， 味甘， 入脾胃經， 能養胃健脾。 但需注意的是， 一次不可食之過多， 正如明代李時珍所說：若頓食至飽， 反致傷脾矣。
木瓜：含蛋白酶， 有助於食物的消化吸收， 對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。 木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌， 對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
老少鹹宜薏米山藥羹
原料：山藥200g， 薏米200g， 紅糖50g， 玉米澱粉（生粉）酌量。
做法：
1. 先將薏米淘洗乾淨， 用溫水浸泡；
2. 山藥去皮洗淨， 切成小丁；
3. 鍋內加水燒開， 下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁；
4. 繼續用小火煮至熟爛；
5. 放入紅糖熬開，
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一忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動， 如果疲勞過度， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而粘液減少， 使粘膜受到損害。
二忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時， 不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統， 會直接導致胃腸功能失調， 分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙
三忌饑飽不均
饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
四忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，
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五忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上， 或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西， 這樣做， 不僅造成睡眠不實， 易導致肥胖， 還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
六忌濫用藥物
眾多藥物容易傷脾胃， 要注意服藥方法， 不能濫用藥物。 另外用藥混亂會直接導致病情加重， 延誤病情， 造成惡性循環
