孕前准爸媽需要改掉哪些習慣

懷孕以後， 很多事都不能夠像懷孕前那麼隨便了， 也不能太任性， 要以確保自己和寶寶的健康為前提。 除了身體健康檢查， 懷孕前後日常生活也有一些應當注意避免的事項。

1、咖啡因的攝取
由於茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質的正常吸收， 易造成缺鐵性貧血， 准媽咪們最好一天不要飲用超過2杯以上的濃茶;至於習慣喝咖啡的准媽咪們， 最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料， 或儘量減少攝取量。
2、藥物使用
懷孕早期禁用雌雄激素、抗癌藥物、降血脂、鏈黴素、四環素、維他命A酸等藥物， 因會引起胎兒性☆禁☆器官的變化及其他畸形或身體的缺陷。 所以， 從準備懷孕開始， 用藥應詢問醫師後才可使用， 中藥的服用也應當謹慎。
需要長期服藥者， 例如患糖尿病、腎臟病、癲癇、心臟病、紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等病人， 必須在病情穩定下才可懷孕。 準備懷孕前應告知醫師以便調整所服用藥物的種類及用量， 並且在懷孕期間隨時監控病情及調整藥量， 以確保母親與胎兒的健康安全。 懷孕期間儘量避免服用成藥， 有不舒服應求診， 在醫師指導下用藥， 如此才能避免藥物傷害胎兒或造成畸形。
3、照X光
懷孕早期盡可能不要做腹部X光透視或攝影， 因為X光暴露過量可能會引起胎兒畸形。 預備要懷孕的准媽咪若有機會照X光， 務必要告知醫護人員有懷孕的可能， 因為一般受孕兩周後才驗得出懷孕。

4、香煙、酒精
計畫懷孕時就應該戒煙， 孕期內抽煙的婦女， 早期流產的幾率會提高， 嬰兒體重較輕， 也會增加周產期新生兒死亡及胎.盤早期剝離的幾率， 嬰兒畸形發生率也顯著提高。 而婦女若酗酒， 也會導致胎兒發育的畸形。 酒精對於中樞神經系統有抑制作用， 長期喝酒的婦女， 所懷的胎兒會產生酒精中毒症狀， 包括生長發育遲緩、智力發育不足、行為偏差以及特殊的臉部外觀， 且會合並心臟、腦部發育畸形及嚴重的先天性畸形。 所以， 婦女準備懷孕或已確定懷孕時， 應儘快停止抽煙、喝酒。
5、化學藥劑
已經懷孕的婦女或是產後授乳時， 應避免染髮;同樣的， 準備懷孕的媽咪也應儘量避免染髮。 由於脫色脫染劑的主要成分有“過硫酸氨”、“過硫酸鉀”、“過硫酸鈉”等， 這些成分可將毛髮中的黑色素分解， 可能會影響胎兒的健康。 另一方面， 准媽咪的工作若會接觸有害化學藥物， 應加強防護或考慮換工作。
6、飲食不均衡
理想上至少應在開始嘗試懷孕的3個月前便要有生活和飲食習慣的改變計畫， 受孕初期的3個月是胎兒器官長成的關鍵， 胎兒很容易受到媽咪體內環境的影響;而懷孕中後期的身體健康和攝取適當營養的飲食， 可確保胎兒在子宮裡得到足夠的營養以供其成長。 因為一旦懷孕後， 任何媽咪所攝取的， 都會從血液中經由胎.盤進入胎兒體內。 例如懷孕前及初期， 葉酸對胎兒神經管的發育有很大幫助， 葉酸缺乏將導致胎兒神經管缺損。 富含葉酸的食物包括：綠色蔬菜、五穀類、麥片、豆類、木瓜、柑橘類等， 但是熟的食物會摧毀葉酸， 多吃水果和生菜沙拉是較理想的攝取方式。

此外， 不同食物中所含的營養成分不同， 所以吃的種類應當多一些， 以確保營養的均衡。 另外在飲食中要注意加強某些營養成分， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝取。 若真的無法吃得營養又均衡， 適量補充綜合維生素與礦物質藥丸， 也是不錯的選擇。
7、減肥
當懷孕6~7個月的時候， 肚子會非常的大， 肚皮上會長許多的花花長長的妊娠紋， 會想到用減肥來減少這些花紋， 其實未必至於妊娠紋可以用保健品：澳膚美來修復。 所以說有打算懷孕的准媽咪要配合適量運動， 絕對不要存有減肥的念頭， ， 但是尤其是禁止使用藥物減肥。
（實習編輯：溫豔芳）