新的一年到來， 不少適齡夫婦將開始“造人”計畫， 要想生一個聰明健康的寶寶， 只靠媽媽們的努力還不夠， 爸爸們也需要提前3個月到半年開始準備， 那麼， 准爸爸們飲食要注意些什麼呢？
多食蔬菜和堅果 蔬菜含有多種營養物質， 其中維C、維E有提高精子品質的作用；堅果類食物富含微量元素鋅， 男人多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處， 還可以增加精子數量， 從中醫角度來說， 含鋅豐富的食物還具有補腎作用， 對提高男性生育能力很有幫助， 核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物含鋅都比較豐富。
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適當補充蛋白質 蛋白質是精子生成不可缺少的營養成份之一， 豆類食品和肉食是蛋白質的主要來源。 春節期間聚餐機會較多， 但不要暴飲暴食， 暴飲暴食不但損傷胃腸道， 易引起相關疾病， 同時進食肉類過多還容易使人體內環境酸化， 不利於精子的生成和液化。 建議肉食多樣化， 除豬肉、牛肉外， 還可進食一些禽類、水產品及海鮮等， 水產品、海鮮不但能補充蛋白質， 同時富含微量元素鋅， 可謂一舉兩得。
戒煙限酒、不嚼檳榔 戒煙不但是自己不吸煙， 假期也注意不要在密閉的空調房內玩麻將、打撲克吸“二手煙”；傳統佳節親友相聚， 飲酒在所難免， 但一定不能喝得太多， 更不要酗酒， 儘量少喝紅酒、不喝白酒。 湖南人有嚼檳榔的習慣，
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