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孕前准爸爸營養食譜:銀耳香菇湯

製作材料:編輯

主料:銀耳(幹)150克,香菇(鮮)150克

輔料:花生仁(生)50克,蜜棗50克

調料:鹽3克,花生油5克

2製作方法:

1. 花生用開水濾過, 去皮後放在鍋內, 注入大半鍋水, 加入蜜棗先行燉煮備用;

2. 銀耳浸開, 切去硬蒂, 洗淨, 冬菇浸軟, 去蒂洗淨, 花生, 蜜棗燉90分鐘後;

3. 待花生熟透時, 加入銀耳、冬菇, 再加入小半匙花生油同煮;

4. 40分鐘後, 加精鹽調味即成.

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