懷孕期間應該注意體重的控制， 這對於胎兒的成長、孕期健康、分娩都是有好處的。 要想孕期能夠很好的控制住自己的體重， 你可以在孕前就著手準備。
因為你想在懷孕時讓自己的體重儘量達到理想狀態， 那麼在你準備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤， 如果你太瘦)是最理想的。 先確定自己是否應該減肥或者增肥， 然後設計一個漂亮的飲食計畫。
選擇低脂肪、高纖維食物。 開始或者增加鍛煉時間， 每週達到減0.75到1.5斤的目標， 這是減肥的安全標準。 迅速減肥會消耗身體內的營養儲備， 對懷孕不利。
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對於准爸爸來說， 其飲食對孩子將來的健康也至關重要：
有研究顯示， 男性體內葉酸或維生素C水準過低， 會導致精液濃度降低， 精子活力減弱。 基於這一點， 有關專家建議， 為了生育一個健康聰明的孩子， 男子在計畫做父親時， 就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。
這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。 如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸， 可在指導下服用葉酸藥品和維生素。
懷孕前的體重控制對於懷孕期間的體重控制具有重要的幫助作用。 孕前先讓自己瘦幾斤， 懷孕的時候就更容易控制體重了。
