孕前吃什麼 備孕媽媽如何科學飲食

孕前吃什麼？這是很多備孕媽媽問得最多的問題， 備孕媽媽的飲食對受孕有著至關重要的作用， 要想懷上聰明伶俐的寶寶， 未准媽媽們就要牢記以下孕前飲食注意事項。

孕前吃什麼？這是很多備孕媽媽問得最多的問題， 備孕媽媽的飲食對受孕有著至關重要的作用， 要想懷上聰明伶俐的寶寶， 未准媽媽們就要牢記以下孕前飲食注意事項。

飲食對於每一個人來說非常重要， 而正確合理的飲食習慣是你擁有健康身體的前提， 而對準備懷孕的媽媽來說， 飲食習慣於生育息息相關。 健康的飲食習慣可以讓你非常快速的懷孕。

因此， 非常多的備孕女性都會在準備懷孕前諮詢醫生或閱讀孕育書籍， 希望生出健康的寶寶。 那麼， 如何正確合理的飲食才能保證儘快的懷孕並且孕育出健康的寶寶呢?你需要做到：

1、禁忌飲食咖啡、酒、煙、碳酸飲料、茶。 因為這些東西會損害你的生育能力， 降低懷孕幾率。

2、補充維生素。 維生素可以從食物中獲取， 最多的就是蔬菜水果。 你也可以服用醫生專為孕婦配給的維生素補充劑。 一定要醫生開的為孕婦配製的， 因為很多所含的維生素和礦物質過多， 影響嬰兒的生長。

3、補充足量的葉酸。 葉酸是每個人都需要補充的， 而不是單單為孕婦所有， 因為葉酸也是一種維生素， 它屬於維生素B， 而每個人都需要維生素。

但是孕婦一定要定期定量的補充， 因為它可以防止胎兒神經管畸形， 你可以從蔬菜、豆類、魚類等中攝取。 對於大部分孕婦， 專家建議每天攝取0.4毫克葉酸， 而對於家族有神經管畸形史的孕婦， 專家建議每天攝取4毫克。

總結：上面所列舉的這些良好的正確的飲食方法， 備孕女性需要在準備懷孕前的3個月到6個月就要開始做， 並且要堅持到生出寶寶後。 另外有一點需要提醒你的是懷孕期間長胖是正常的， 如果想減肥， 一定要循序漸進的減， 不要急功近利， 這樣可能會反彈， 不利於自己健康和體型的恢復。 關於正確的合理飲食， 就講這麼多啦。 希望各位備孕媽媽採用。