孕前吃什麼 懷孕前需要提前補充葉酸

親親寶貝小編友情提醒， 懷孕前補充各類營養素很關鍵， 特別是葉酸的補充， 是需要未准媽媽引起重視的， 請看下文相關詳細內容。

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葉酸是一種水溶性的維生素， 是維生素B6的一種， 它是蛋白質和核酸合成的必需因數， 它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用， 是人體的必需物質。 提前補充葉酸， 對寶寶的生長具有很大的作用：

●可以明顯降低畸形， 使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發生率大大下降;

●葉酸有助於紅細胞的生成， 防止巨幼紅細胞性貧血和寶寶神經管畸形;

●可以使寶寶發生唇裂或齶裂的危險減少。

另外， 葉酸是寶寶神經發育的關鍵營養素， 准媽媽飲食中若缺乏葉酸， 有可能導致新生兒畸形的危險增加。 提前服用葉酸可以降低發生早產及低體重新生兒的危險性。

婦女孕前營養儲備的多少， 可直接影響到胎兒的早期發育。 國內外大量的調查資料表明， 新生兒的健康狀況與母親孕前營養儲備的多少有很大關係。 無論從孕婦早期需要還是從某些營養素的儲存時間來看， 婦女在懷孕前都要注意補充營養， 這對優生大有裨益。

此外， 婦女孕前如果營養不良， 可能會造成乳腺發育不良、泌乳不足，

直接影響新生兒的餵養。 再有， 平時營養不良的婦女必然體質差， 即使孕後加強營養， 也會由於胎兒的大量消耗而使孕婦的體質難以有明顯的增強。 因此， 這些營養不良的婦女往往無法承受妊娠和分娩期間大量的體內消耗， 致使分娩時產力弱， 子宮收縮無力， 產程延長， 甚至造成難產， 給自己和新生兒帶來危險。 所以， 為了能生育一個健康聰明的寶寶， 計畫懷孕的夫婦必須做好充分的準備， 提前加強營養。

一般來說， 婦女孕前營養補充的目標是， 到懷孕時能比一般人體質稍好即可。 婦女在準備懷孕的前3個月就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、新鮮蔬菜、時令水果等，

同時主副食譜應搭配合理， 且要多樣化， 不偏食， 不素食， 不依賴滋補品進補。 由於妊娠初期的身體反應會大大影響進食量， 為保證營養均衡以及營養充分， 孕前女性要經常吃一些身體儲存量較低的富含葉酸、鋅、鐵、鈣等營養素的食物， 為早期胚胎的正常發育打下物質基礎。