未准媽媽們在安排自己的孕前營養飲食的時候要考慮哪些問題呢?可能營養是大多數女性首要考慮的因素， 甚至也是唯一考慮的因素。 但事實上你可能還漏掉了一些東西。 孕前提前為未來的寶寶儲備營養是必須的， 但是要想寶寶健康， 只是儲備營養還是不行的， 你還要提高自己的生育能力。 而有助於提高生育能力的食物還是很多的， 主要有以下這幾類。
1、富鋅食物：
各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
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2、動物內臟：
這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。
3、滑粘食物：
據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。
懷孕前多吃一些富含鋅的食物對於提高生育能力是大有幫助的， 很多蔬菜和海產品之中都有豐富的鋅元素， 女性朋友可以多吃一些。 另外你還可以適當吃一些動物內臟， 因為動物內臟具有增強性功能的作用， 這會為你的順利受孕提供幫助。 從食物的性狀上來看，
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