孕前吃什麼葉酸好

孕前補充葉酸對於寶寶來說同樣很重要， 孕媽媽們除了必須從食物中攝取一定分量的葉酸之外， 還需要通過合成葉酸來補充足夠的量， 到底孕前吃什麼葉酸好？接下來， 小編將會為你一一解答， 讓我們一起去瞭解一下吧！

孕前吃什麼葉酸好

1、天然葉酸
葉酸天然廣泛存在於動植物類食品中， 尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
2、合成葉酸
含葉酸的食物很多， 但由於天然的葉酸極不穩定， 易受陽光、加熱的影響而發生氧化， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 葉酸生物利用度較低， 在45%左右。 合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定， 容易吸收且人體利用度高， 約高出天然製品的一倍左右。
現在市場上有兩種葉酸劑型， 一種是每片5毫克的劑型， 另一種是每片0.4毫克的小劑型。 孕婦要服用小劑型， 每天服用一片就夠了。 攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的， 還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀， 干擾鋅的代謝， 引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。 如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕， 應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。
葉酸有哪些副作用
1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現， 而導致神經系統受損害；
2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收， 而導致鋅缺乏， 使胎兒發育遲緩， 低出生體重兒增加；
3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用， 誘發病人驚厥發作；
4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食， 噁心， 腹脹等胃腸道症狀；
5、大量服用葉酸時， 可出現黃色尿。
葉酸不宜與維生素C同補
葉酸在酸性環境中易被破壞， 在鹼性和中性環境中比較穩定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。 如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6， 由於二者的穩定環境相抵觸， 吸收率都會受影響。 鑒於此， 二者服用時間最好間隔半個小時以上。
小編總結：葉酸對於寶寶的發育有著重要的作用， 所以孕媽媽很有必要補充一定的葉酸， 但是一定要注意攝入量， 並且要預防葉酸帶來的副作用。