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孕前吃芹菜的好處

芹菜是高纖維食物, 營養十分豐富。 芹菜可以做成各中菜肴供大家食用, 有很好的補鈣補鐵效果哦。 來看下它可以做成哪些美味食譜吧:

芹菜拌腐竹

將芹菜切段洗淨, 去葉, 在開水中焯一下。 沖涼後切絲備用。 再將泡發好的腐竹切絲, 加入芹菜絲、米醋、鹽、香油拌勻即可食用。

玻璃芹菜

將芹菜洗淨, 用開水燙一下, 切成透明的薄片, 加入鹽、香油, 拌勻。

芹菜香乾

將芹菜洗淨切成比較粗的絲, 香乾也同樣切成比較粗的絲, 然後用精煉油, 炒熟加鹽起鍋即可。

西芹炒臘肉

將芹菜洗淨切成大片, 臘肉改刀切片,

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再把臘肉下鍋炒香, 下芹菜炒熟即可。 臘肉也可根據口味換成瘦肉。

芹菜葉炒豆腐

芹菜葉沸水燙過, 豆腐切糖塊大小, 沸水燙過。 油熱後加入豆腐翻炒, 至豆腐金黃時放芹菜葉同炒。 炒勻後放醬油、鹽, 翻炒幾下出鍋。

芹菜花生

把花生米泡脹去皮, 芹菜開水燙一下, 切丁加鹽、香油與花生米一起拌勻即可。 此菜還可以把適量菜花, 胡蘿蔔、木耳分別焯一下放入。

營養提示:

芹菜營養十分豐富, 100克芹菜中含蛋白質0.4克, 鈣15毫克, 磷13毫克, 鐵0.2毫克。 芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等, 對改善准媽媽的身體內環境十分有益。

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