孕前女性不宜吃什麼

養生之道網導讀：

孕前女性不宜吃什麼？孕前的飲食對胎兒的健康很重要， 但有些孕婦不注意飲食的禁忌。 那麼孕前女性不宜吃什麼？下面養生之道網為您介紹。

一、孕前准媽媽應少吃肉

1、蛋白質過高降低受孕成功率

許多女性為了生下健康的寶寶， 在懷孕前就開始增加蛋白質等營養物質的攝入量。 但是據美國的科學家發現， 飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。

研究發現， 如果飲食中的蛋白質含量超過25%， 就會干擾老鼠胚胎發育初期的正常基因印記， 影響胚胎著床和胎兒發育。

加德納博士將雌性老鼠分成兩組， 第一組餵食蛋白質含量為25%的食物， 第二組餵食蛋白質含量為14%的食物。 4個星期後， 他讓這些雌鼠交☆禁☆配， 並將得到的174個胚泡移植到代孕雌鼠體內， 以檢查胚胎著床前母親的飲食對胎兒發育的影響。 結果發現， 第一組雌鼠的胚泡中，

只有36%顯示出正常的遺傳印記， 而第二組為70%。 第一組雌鼠的胚泡中， 只有65%在移植到代孕雌鼠子宮內以後發育成胎兒， 第二組則為81%。 第一組雌鼠的胎兒只有84%進一步發育， 第二組為99%。 此外， 加德納博士還在代孕雌鼠懷孕第五天時對胚胎發育進行分析， 結果發現， 第一組雌鼠的胎兒的發育比第二組雌鼠的胎兒慢1/3天。

2、肉類食品中還有高蛋白

其實， 以前的科學研究就已經發現， 雌性奶牛生☆禁☆殖☆禁☆器官內的蛋白質代謝產物——銨的含量增加會改變h19基因的印記， 而h19基因在胚胎發育中發揮著重要作用。 雖然目前的研究仍是在老鼠身上進行的， 但加德納博士認為， 研究結果對人類同樣有借鑒意義。 “食譜中蛋白質含量過高， 生殖系統中銨的含量就會相應提高，

從而影響h19基因的正常印記和胎兒發育， 並導致流產幾率增加。 對於那些想要孩子的女性來說， 蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。 ”高蛋白質食品主要包括肉、蛋、奶、豆等日常食物。

二、提高女性受孕幾率的飲食

孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理， 每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪， 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎， 多吃富鋅食物， 各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等， 各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 多吃富含精氨酸的食物， 比如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

備孕期間， 儘量避免吃高糖的食物， 以免引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 在懷孕後， 如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣， 就會導致出現孕期糖尿病。 此外， 備孕期間應該避免辛辣食品、醃制食品、咖啡因食品、罐頭食品、酒精類飲品。

三、備孕忌吃食物

1、辛辣食物。

2、高糖食物， 可能導致孕媽過於肥胖。

3、醃制食物， 對身體很不利。

4、含有咖啡因的食物， 比如咖啡。

5、各式罐頭食物。

6、酒精類飲品。