如何預防或減輕妊娠反應?
不少孕婦在妊娠早期都會出現早孕反應(妊娠反應)， 如噁心、嘔吐、食欲下降等。 至孕12周後， 妊娠反應逐漸減少乃至消失。
嚴重的妊娠反應可影響胎兒發育。 孕早期胚胎發育相對緩慢， 但胚層分化以及器官形成易受營養素缺乏的影響， 早孕反應導致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏， 進而增加胎兒畸形發生的風險。
早孕反應導致的攝食量減少還可能引起B族維生素缺乏， 進而加重妊娠反應;嘔吐嚴重者還可引起體內水及電解質丟失和紊亂;嘔吐嚴重不能進食者，
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要減少妊娠反應， 孕婦應從以下幾個方面進行飲食調節：首先應選擇易消化、能增進食欲的食物， 口味宜清淡。
此外， 應少食多餐， 進食時間隨時調整， 不可拘泥於一日三餐， 堅持在嘔吐之間進食。 第三， 應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變， 照顧孕婦個人的嗜好， 不要片面追求食物的營養價值， 待妊娠反應停止後再逐漸糾正。
第四， 孕早期婦女應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物， 為減輕噁心、嘔吐的症狀， 可進食麵包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等。 對於一般的噁心、胃口差等妊娠反應， 可在醫生指導下補充適量的B族維生素， 以減輕妊娠反應症狀。
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孕期的飲食一定要注意營養均衡搭配， 並且要多做鍛煉， 比如：散步。 這樣更有助於食物的消化， 並能幫助腸胃蠕動哦。
