懷孕前的營養很關鍵， 特別對於孕前女性來說， 更需注意營養的儲備， 這樣才有助於懷孕期間給寶寶充分的營養， 那麼， 孕前女性如何做好營養儲備呢?對於這個問題， 本文給出了詳細的指導方案。
1 孕前合理飲食
如果你有了懷孕的計畫， 那麼懷孕前就一定要有意識地加強營養， 為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。
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首先， 要養成良好的飲食習慣。
不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種， 有的含量多， 有的含量少。 所以， 應當吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 什麼都吃， 養成好的膳食習慣。
孕前女性如何做好營養儲備
其次， 在飲食中注意加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。
各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質;海帶;紫菜、海蜇等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。 孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況， 科學地安排好一日三餐， 保證營養的同時， 也注意不要營養過剩， 並注意多吃水果。
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再次， 應避免各種食物污染。
食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中， 都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染， 對人類及其後代的健康產生嚴重危害。 因此， 孕前夫婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛生， 防止食物污染， 應儘量選用新鮮天然食品， 避免服用含量添加劑、色素、防腐劑物質的食品;蔬菜應充分清洗乾淨， 必要時可以浸泡一下， 水果應去皮後再食用， 以避免農藥污染;儘量飲用白開水， 避免引用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。
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孕前飲食四注意
1、健康飲食理念
(1)通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性， 再好吃的食物， 再有營養的食物， 都不能提供孕婦和胎兒生長發育所需要的全部營養。
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