中醫有言“腎有先天之精”， 自古以來被認為是生命之源。 腎會影響女人孕育新生命， 所以准媽媽們一定要注意養腎， 不僅養出好氣色， 還有助於孕育出健康寶寶。 那麼孕前如何養腎？比較便捷的就是從飲食上著手。
如果有以下問題， 說明你需要補腎：
1、有腰酸、腰冷的感覺
2、脫髮情形較嚴重
3、有牙齒鬆動
4、越來越健忘
5、夜尿繁多
有利於補腎的食材
1、山藥。 它是補腎的首選食品， 山藥佔據著“總裁”或“副總”的位置， 補腎效果十分明顯。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。
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2、核桃。 核桃可以延緩腎精的消耗， 從年輕時就堅持吃核桃的人， 到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。 同時， 核桃的形狀類似大腦， 中醫認為像什麼補什麼， 所以孕前和孕中多吃核桃的話， 生下的孩子更聰明好動， 新媽們則更容易恢復。
3、黑棗。 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效， 想要養腎的准媽媽可以多吃一點黑棗。
【冬蟲夏草燉母雞】
準備母雞1只、冬蟲夏草10克。 先把母雞去內臟、洗淨， 用沸水熱燙一下。 把母雞與冬蟲夏草一同放入鍋中， 加適量清水， 以慢火燉一個半小時， 再加入食鹽即可。
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說明：每天飲用1次， 連續3到4天。 有助補腎填精、溫陽益氣。
【羊肉湯】
準備羊肉250克、仙靈脾15克、仙茅15克、生薑15克。 一同放鍋中， 加入適量清水， 用慢火燉把羊肉燉爛即可。
說明：每天飲用1次， 具有溫腎助陽功效。
【棗仁百合湯】
準備棗仁15克、鮮百合50克。 先用清水把鮮百合浸泡1晚。 棗仁加水煎成藥汁， 隔渣取汁， 然後把百合加入棗仁汁中， 一同煮至百合熟後即可。
說明：每天服用一次， 喝湯吃百合， 有助安心寧神、清熱滋陰。
【蓮子桂圓湯】
蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。
說明：此方具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
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【芹菜蛋羹】
芹菜300、1個蛋黃、少許麵粉和1杯濃肉湯。 將芹菜300克少洗淨， 切段， 放入鍋中用水煎煮片刻， 加入少許麵粉和1杯濃肉湯， 再加入1個蛋黃， 熱飲最好。
說明：芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P鈣、鐵、磷等礦物質含量也多， 此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。
