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孕前女性朋友們的食譜是什麼?

湯麵

原料:熟麵條1/2小碗, 黃瓜1/8個, 醬油若干。

制法:1.將黃瓜切成細絲。 2.清湯煮沸後放少量鹽調味。 3.將煮好的麵條和黃瓜盛入碗裡, 潑上2。

醬茄子

原料:茄子1/3個, 白糖, 醬油若干。

制法:1.將茄子去皮切成小塊, 用油炒一下。 2.在炒好的茄子裡加入清湯煮爛, 加醬油、白糖調味。

菜花炒雞蛋

原料:菜花2朵, 麵包粉1大匙, 蛋黃1/2個, 乾酪粉若干。

制法:1.將乾淨的菜花用開水焯一下切成小塊。 2.將蛋黃、麵包粉、乾酪粉拌在一起, 攪勻。 3.先用煎鍋炒制菜花, 之後加入2炒。

橘味海帶絲

主料:幹海帶150克, 白菜150克。

配料:白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

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制法:1.幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右, 撈出, 放熱水中浸泡30分鐘, 撈出備用。 2.把海帶、白菜切成細絲, 碼放在盤內, 加醬油、白糖、味精和香油, 撒入香菜段。 3.把幹橘皮用水泡軟, 撈出。 剁成細碎末, 放入碗內, 加醋攪拌, 把橘皮液倒入盤內拌勻, 即可食用。

果銀耳

主料:銀耳10克, 金果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。

配料:桂花少許。

調料:白糖、濕澱粉各適量。

制法:1.銀耳用濕水發1小時, 洗乾淨後, 放入碗內, 加水300克, 上屜用中火蒸2小時。 2.蒸好後, 把原汁濾入鍋內, 加入白糖和適量清水, 用小火略煮, 使之溶解, 撇去浮沫。 3.鮮果切成指甲大小的塊, 放入鍋內煮沸, 用濕澱粉調稀勾芡, 倒入碗內。 4.吃時, 碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

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