孕前女性朋友的營養調整與儲備

孕前的營養調整與儲備

1、孕前合理飲食

如果你有了懷孕的計畫， 那麼懷孕前就一定要有意識地加強營養， 為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。

首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種， 有的含量多， 有的含量少。 所以， 應當吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 什麼都吃， 養成好的膳食習慣。

2、為懷孕做好營養準備

在人的一生中， 懷孕和分娩是女性經歷的一個非常特別時期， 每個女人在此階段心理和生理上都會發生很大的變化。 由於在體內孕育的是一個新生命，

這就使女人感到自己責任的重大。 不僅在體力上的付出比懷孕前多幾十倍， 同時， 在心理、精力與精神上也付出了巨大的能量， 這就需要我們補充更多的營養物質充實所需要的能量， 以滿足自己身體的需要；尤其是要保證胎兒健康發育的需要。

這個道理非常清楚， 但真正合理準備好孕期的營養， 並且每一天都按照營養規則做， 就不是一件容易的事情。 在懷孕的103月中， 由於工作忙或其他種種原因， 常常忘掉很多重要物質的補充；由於勞累， 也常常懶得去購買、去加工。 等到將近臨產時發現寶寶很少， 就已經沒有時間補充營養物質了。 每對計畫懷孕的夫婦， 一定要重視懷孕前、懷孕中、生產後恢復期的營養攝入與補充。

為了給你的寶寶一個健康的體魄， 每位計畫懷孕的女性， 都應做好懷孕期營養的準備與補充。 每位妻子的丈夫， 為了你自己薄薄的健康、妻子的健康與家庭的和睦與幸福， 都應幫助、督促你的妻子按時、按需攝入必要的營養。

3、計畫懷孕的婦女需要補充葉酸

做好懷孕前的準備， 對任何一堆夫婦尤其是對孕婦及未來的寶寶都是十分必要的。 為了防止胎兒異常， 育齡婦女最好在受孕前半年就清楚體內毒素， 停止服用避免藥（或取出植入性的避孕設備）， 進行有規律地活動， 健康飲食， 補充葉酸、維生素B， 以防止胎兒脊髓或大腦缺損。

4、計畫懷孕的婦女應慎用維生素

婦女在懷孕期間服用藥物有害胎兒發育，

這已是醫學常識。 科學家現在又發現， 過量服用維生素也會對胎兒健康造成損害。

婦女懷孕後的前12周內是胎兒器官發育的形成階段。 這時服用藥物， 包括服用過量的維生素， 對胎兒危害最大， 遺憾的是不少婦女在這期間並不知道自己已經懷孕。

醫學家說， 許多孕婦服用多種維生素， 殊不知維生素雖是一種保健藥品， 但過量的維生素對胎兒也會產生不可忽視的副作用。 例如， 長期大量服用維生素C會導致流產， 大量服用維生素A可能導致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統缺損以及硬齶豁裂， 發生先天性白內障， 大量維生素K可引起新生兒黃疸。 服用維生素E過多使胎兒大腦發育異常， 過多的維生素D則會導致胎兒的大動脈和牙齒發育出現問題，

使胎兒血鈣過高， 容易使胎兒出現智力障礙。