孕前女性每天應攝入哪些營養物

對於女性來說， 懷孕前的營養特別重要， 只有在孕前把身體調理好了， 才能健康的懷孕， 也有助於在早孕反應期間給胎兒提供足夠的營養， 那麼， 孕前女性每天應攝入哪些營養物呢?下面請看本文給出的詳細指導。

孕前女性每天應攝入哪些營養物

體質營養正常的婦女， 在孕前3個月至半年要注意飲食調理。

優質蛋白：雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等。

微量元素、礦物質：牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅、碘。 鈣、磷， 鋅有助於胎兒骨骼及牙齒的形成， 預防畸形;碘有助於胎兒的智力發育。 鐵具有造血功能。

維生素：新鮮蔬菜和水果， 主要以維生素A、D、C、B為主。

脂肪：適量攝入可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

對於身體肥胖、營養較好的女性， 需要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素， 但不需要更多地增加營養， 且注意少進食含脂肪及糖類較高的食物。

而對於身體瘦弱、營養狀況較差的女性， 必須更加注重孕前飲食調理，

這類女性要足夠補充上述營養內容， 還要注意營養要全面， 不偏食、不挑食。 要講究烹調技術， 飲食搭配合理， 同時多換口味。