孕前女性營養準備切勿矯枉過正

不同身體狀況與素質的夫婦必須根據自己的實際情況， 有的放矢地準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。

計畫懷孕的夫婦所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質， 要比非懷孕的夫婦多， 但並不是沒有限量。 因此， 我們希望所有計劃懷孕的夫婦， 要在專業人員指導下掌握好自己所需營養的量。

首先， 要養成良好的飲食習慣。

不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種， 有的含量多， 有的含量少。 所以， 應當吃得雜一些， 不偏食， 不忌嘴，

什麼都吃， 養成好的膳食習慣。

其次， 在飲食中注意加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。

各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。 孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況， 科學地安排好一日三餐， 保證營養的同時， 也注意不要營養過剩， 並注意多吃水果。 這樣， 經過一段時間健體養神的緩衝期， 雙方體內存儲了充分的營養， 身體健康， 精力充沛， 為優生打下堅實的基礎。

再次， 應避免各種食物污染。

食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，

都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染， 對人類及其後代的健康產生嚴重危害。 因此， 孕前夫婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛生， 防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品；蔬菜應充分清洗乾淨， 必要時可以浸泡一下， 水果應去皮後再食用， 以避免農藥污染；儘量飲用白開水， 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。